增強(qiáng)記憶力可以通過飲食來改善，比如富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、富含礦物質(zhì)的食物以及一些藥食同源的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于大腦的正常功能至關(guān)重要。像雞蛋、牛奶、魚肉等，它們能提供大腦所需的氨基酸，有助于維持大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和神經(jīng)遞質(zhì)的合成。 2. 富含維生素的食物：維生素如維生素 B 族、維生素 C 和維生素 E 等具有抗氧化作用。例如，全麥?zhǔn)称犯缓S生素 B 族，橙子富含維生素 C，堅(jiān)果富含維生素 E，有助于保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基的損傷。 3. 富含不飽和脂肪酸的食物：如核桃、三文魚、亞麻籽等，其中的不飽和脂肪酸有助于改善大腦細(xì)胞的功能，提高記憶力。 4. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)對(duì)大腦功能有重要影響。菠菜富含鐵，牡蠣富含鋅，香蕉富含鎂，能促進(jìn)大腦的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。 5. 藥食同源的食物：如黑芝麻、山藥、紅棗等，具有一定的滋補(bǔ)作用，對(duì)改善記憶力有幫助。 合理飲食對(duì)于增強(qiáng)記憶力有一定的輔助作用，但還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｈ绻洃浟ο陆得黠@，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

病情分析：記憶力減退一般是過度勞累···不按時(shí)休息造成的指導(dǎo)意見：建議你平時(shí)養(yǎng)成早起早睡的好習(xí)慣·多吃核桃·會(huì)對(duì)你有幫助的

首先注意休息,保證勞逸結(jié)合.堅(jiān)果類食品，如核桃、松子，這些食物中含有豐富微量元素銅和鋅，及較多的不飽和脂肪酸，能激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，緩解因長期腦力活動(dòng)帶來的疲勞。

鼻竇炎需要醫(yī)生看片子，方便時(shí)可以把片子（CT）傳上來

注意首先保證休息時(shí)間和質(zhì)量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鮮魚，蛋黃，木耳，杏子，核桃，尤其是堅(jiān)果類效果很好的 。 還應(yīng)該避免吃含明礬的食物如油條等 。