懷孕早期要注意休息、避免有害物質、預防感染、保持心情愉悅、關注身體變化等，飲食上要營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 1. 休息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，避免過度勞累。 2. 避免有害物質：遠離化學毒物、輻射、煙草和酒精。 3. 預防感染：注意個人衛生，勤洗手，避免去人員密集且易感染的場所。 4. 保持心情愉悅：可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力和焦慮。 5. 關注身體變化：如陰道流血、腹痛等異常，及時就醫。 6. 飲食方面：多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉；補充葉酸，多吃綠葉蔬菜；攝入富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓；適量食用堅果，提供不飽和脂肪酸。 總之，懷孕早期是胎兒發育的關鍵時期，孕婦要格外注意自身的生活和飲食，為胎兒創造良好的生長環境。

孕11-14周B超NT檢查，孕15-20周唐氏篩查，18-28周三維B超，必要時產前診斷。

有好的睡眠才有健康是眾所周知的常識,在懷孕初期,本來就容易有疲倦的問題,比孕前需要更多的睡眠與休息,而許多醫生會建議孕婦每天10點之前就寢,睡足8至9個小時.但是,許多準媽媽卻仍然苦于無法安然入眠.其實,造成失眠的原因可能有很多,包括心理上對于懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻,抽筋等,都是可能的原因. 一, 孕后母體變化缺乏某種微量元素時：常見的有缺鈣,缺鐵等,缺鈣時易引起神經興奮性增加致使孕婦無法入睡. 改善方法：孕16周開始及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑. 二,母體激素變化：孕婦在精神及心理上都比較敏感,對于壓力的耐受力會降低,通常這段時間的情緒不太穩定,常會有憂郁,失眠等癥狀的發生.一般認為,懷孕期心情的轉變,是因激素變化所導致. 改善方法：在懷孕期間造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素,使得孕婦的情緒可能高低起伏極大,對于壓力的耐受性下降.過去也有醫學報道指出,壓力過大可能會導致胎兒早產,以及視力,聽力和智能缺陷.因此,適度的壓力調節,以及準爸爸,周遭親人,朋友的體貼與關懷,對于穩定孕婦的心情都很重要. 三,飲食習慣的改變：另外,飲食習慣的改變,也會影響孕期睡眠品質的好壞.所以,均衡的飲食很重要. 改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡,茶,油炸食品等.尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內的激素分泌,造成很多身體不適的癥狀. 四,尿頻影響睡眠：懷孕婦女常有尿頻的體驗,許多人也習以為常.根據統計,懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題,但是到了妊娠后期,又將近八成的孕婦為尿頻所困擾.而且不只是白天,連晚上也會起床跑廁所.這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠質量,造成失眠的問題. 改善方法：生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足,因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題,例如感冒,陰道念珠菌等.抵抗力不足可能源自于免疫系統的過度負擔,例如壓力過大就是其中之一.一般孕婦及家人,朋友可能都會注意心理上的壓力調適,但是最好也是注意避免內生性壓力的增加,例如刺激性飲食,化學藥物使用過多,發炎,過敏等. 

你好，懷孕早期可以吃自己愛吃的食物，注意少食多餐，可以吃蔬菜類的食物，只要有進食就可以滿足胎兒的需要，?不要偏食，飲食盡可能廣泛的多樣化，多吃一些高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果，

如果檢查確定是懷孕了，早孕三個月內禁止性生活及劇烈運動，服用葉酸預防胎兒神經管畸形，飲食多樣化，少量多餐，多吃新鮮的水果蔬菜，蛋，魚類