要使頭發濃密，可從飲食調整、規律作息、正確洗護、減輕壓力、治療疾病這幾個方面入手。 1.飲食調整：保持均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素（如維生素 B 族、維生素 E）、礦物質（如鋅、鐵）的食物，像瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、新鮮蔬菜和水果等。 2.規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時為宜，有利于身體的新陳代謝和頭發的生長。 3.正確洗護：選擇適合自己發質的洗發水和護發素，避免頻繁燙染，洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮。 4.減輕壓力：長期精神緊張、壓力過大可能導致脫發，通過運動、冥想、旅游等方式緩解壓力。 5.治療疾病：某些疾病如脂溢性皮炎、貧血等可能導致頭發稀疏，應及時就醫治療。脂溢性皮炎可外用二硫化硒洗劑、酮康唑洗劑等，貧血則需補充鐵劑、維生素 B12 等。 總之，讓頭發濃密需要綜合多種方法，并長期堅持。如果頭發稀疏問題嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診。

氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。 烏發茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。 烏發奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發就會逐漸變得光澤、烏黑起來。 烏發油原料：新鮮雞、鴨各一只，宰完后取出其內部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾后，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發恢復往日的“青春”。 烏發蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸后轉用小火慢煮10分鐘，取出后去蛋皮，再放入小鍋內小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發變黑、發亮。 烏發粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發變得光澤、發亮。

吃養血生發膠囊可能對你有幫助。很高興能給你提供幫助，我們畢竟只是通過你對癥狀的描述做出的判斷，不妥之處請多多諒解，歡迎再次提問。

要看你是什么原因引起的脫發，如果是脂溢性脫發，治療起來就比較棘手，你目前在吃調節免疫的藥物有效果可以，建議可以去當地中醫院看看中醫，辨證綜合治療

平時注意避免過度的熬夜和精神壓力，每天堅持按摩頭皮10-15分鐘，可以促進血液循環，治療脫發、頭發早白、頭發干枯，促進新發生長。保持飲食營養均衡，多吃些含維生素、礦物質、蛋白質高的食品。如：水果、蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。