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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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坐月子期間想要營養(yǎng)豐富又不長胖，可從飲食均衡、選擇優(yōu)質(zhì)食材、控制食量、合理烹飪、適當加餐等方面入手。 1. 飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及新鮮的蔬菜和水果。 2. 選擇優(yōu)質(zhì)食材：優(yōu)先選用低脂肪、高蛋白的肉類，如雞胸肉、瘦牛肉。主食可適當增加粗糧，如糙米、玉米等。 3. 控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 4. 合理烹飪：以清蒸、煮、燉為主，減少油炸、油煎等高油烹飪方式。 5. 適當加餐：選擇水果、堅果等健康食品作為加餐，避免高糖糕點。 總之，坐月子期間的飲食要科學合理，既能滿足身體恢復(fù)和哺乳的需求，又能控制體重。
2024-12-18 07:37
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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平時需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！
2013-12-18 22:49
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回答1
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李榮偉 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級甲等
耳鼻喉科
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平時需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！
2013-12-17 20:02
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