肌肉酸痛可能由多種原因引起，如運動過度、肌肉拉傷、疾病影響、缺乏營養、長期保持不良姿勢等。 1.運動過度：運動后肌肉產生大量乳酸堆積，導致酸痛。可通過熱敷、按摩促進血液循環，加速乳酸代謝。 2.肌肉拉傷：肌肉纖維受損，引發疼痛。需休息，避免進一步損傷，適當冷敷減輕腫脹和疼痛。 3.疾病影響：如流感、肌炎等疾病可能導致肌肉酸痛。針對病因治療，如抗病毒、抗炎等。 4.缺乏營養：缺乏維生素 D、鈣等營養素，影響肌肉功能。補充相應營養素，多吃富含這些營養的食物，如乳制品、魚類。 5.長期保持不良姿勢：肌肉緊張和疲勞。要糾正姿勢，定時活動身體，進行伸展運動。 總之，肌肉酸痛的原因多樣，需要根據具體情況采取相應措施。如果酸痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確原因，在醫生指導下進行治療。

首先應該減少運動量，酸痛肌肉經過適當休息，大部分會恢復過來，如果仍不能緩解的話，可以做些針灸，理療，服用中藥活血通經絡藥物治療，也可局部用活血類藥物注射治療，效果顯著。

長時間沒有鍛煉，突然開始比較大運動量的話，會感覺周身肌肉酸痛不適，這種情況是肌肉對乳酸等代謝產物排泄不及時的表現，可以通過簡單的調理來解決。

你說的癥狀主要是肌肉勞損，乳酸堆積導致引起酸痛表現，可以舒筋活血通絡止痛，可以針灸，推拿紅外線理療，服用活血止痛片等藥物治療。

病情分析：你好，長時間沒有鍛煉，突然開始比較大運動量的話，會感覺周身肌肉酸痛不適，這種情況是肌肉對乳酸等代謝產物排泄不及時的表現，可以通過簡單的調理來解決。指導意見：你好，如果你的情況如上述分析，可以通過以下幾種方法解決：1.繼續鍛煉，繼續堅持運動，一般在3到5天之后可以逐漸消失，因為肌肉逐漸適應這種運動強度和方式，對乳酸的排泄比較及時和暢通。2.運動后一小時左右或者睡前泡個熱水澡，全身浸泡在水中，可以加速血液循環，加速新陳代謝，促進乳酸排除。3.通過推拿按摩來緩解疼痛酸楚，這種情況適合面積比較小，同時酸痛比較明顯，要求快速回復的。祝你早日康復。