髕骨軟化癥患者可通過股四頭肌鍛煉、直腿抬高練習、靜蹲練習、髕骨推移訓練、踮腳尖練習等來改善癥狀，增強膝關節穩定性。 1.股四頭肌鍛煉：采取仰臥位，雙腿伸直，收縮股四頭肌，保持 5 秒后放松，重復多次。 2.直腿抬高練習：仰臥位，伸直下肢并抬高 30 度左右，保持 10 秒后放下，反復進行。 3.靜蹲練習：后背靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，保持膝關節不超過腳尖，維持一段時間。 4.髕骨推移訓練：用手推動髕骨，上下左右活動，增加髕骨活動度。 5.踮腳尖練習：站立位，雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，保持數秒后放下。 髕骨軟化癥患者進行鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。鍛煉應在醫生的指導下進行，以達到更好的治療效果。

您好，考慮您的情況，減輕勞動強度，避免能引起疼痛的各種活動。使用不壓迫髕骨的護膝提供外在穩定性，加強肌力練習提供內在穩定性。祝您健康

1.玻璃酸鈉注射液膝關節封閉，在當地醫生的指導下應用2.，氨基葡萄糖口服，適當補鈣。配合在當地中醫的辨證論治下進行中藥治療堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次。

你可以改為蹬車、游泳等運動。

病情分析：髕骨軟骨軟化癥是髕骨軟骨面因慢性損傷后，軟骨腫脹、龜裂、破碎、侵蝕、脫落，最后與之相對的股骨髁軟骨也發生相同病理改變，而形成髕股關節的骨關節病。指導意見：避免長期、用力、快速屈伸運動。　　1、在病變早期，應減少膝關節活動量，用繃帶或輕便支架保護，如癥狀持續數月不能緩解而影響工作或生活時，可考慮手術。　　2、加強關節保護。如果要鍛煉應帶護膝，且不要超負重，可由小漸大，勻速省力。途中適當休息，并補充水分。　　3、對于素有膝關節病的人，不宜登坡度過陡的山或上下大的臺階。