腹式呼吸是一種有益的呼吸方式，包括準備動作、呼吸節奏、腹部動作、呼吸深度、持續時間等要點。 1.準備動作：選擇舒適的體位，如仰臥或坐姿，放松全身肌肉。 2.呼吸節奏：緩慢吸氣，心中默數 1、2、3、4、5，感受氣息進入腹部。然后緩慢呼氣，同樣默數 1、2、3、4、5。 3.腹部動作：吸氣時腹部慢慢鼓起，呼氣時腹部緩緩收縮，盡量將氣體全部呼出。 4.呼吸深度：嘗試讓氣息深入腹部，使腹部充分擴張和收縮。 5.持續時間：每次練習 5-10 分鐘，每天可進行多次。 6.注意事項：練習過程中，保持呼吸平穩，不要過度用力，避免引起不適。 掌握正確的腹式呼吸方法，需要不斷練習和體會。長期堅持腹式呼吸，有助于改善心肺功能，緩解壓力，增強身體的健康狀況。

所謂便秘，從現代醫學角度來看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀.由于引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較常的便秘，這樣的患者應及時到醫院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥.便秘按發病部位分類，可分為兩種：結腸性便秘與直腸性便秘.習慣性便秘則多見于中老年和經產婦女.平時需要多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛煉.積極治療原發疾病，如肛周疾病等.藥物治療：交替使用各種瀉藥，并避免用強烈的瀉藥.酌情使用容積瀉劑、潤滑性瀉劑(如石蠟油)、高滲性瀉劑(乳果糖、山梨醇等)、刺激性瀉劑(蓖麻油、蒽醌類藥物).

腹式呼吸時用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒后，經口呼出至腹部內陷。吸氣的時候感受腹腔向內和向上提升，充分地吸得滿滿的后，再深長、緩慢、徹底地呼氣。

就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回，慢性支氣管炎預防感冒很重要。