人每天應(yīng)攝入的熱量因人而異，受年齡、性別、身體活動(dòng)水平、身體成分、環(huán)境溫度等因素影響。一般來說，成年男性約 2000 - 3000 千卡，成年女性約 1500 - 2000 千卡。 1.年齡：兒童和青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，熱量需求較高。老年人新陳代謝減緩，熱量需求相對(duì)減少。 2.性別：男性通常比女性肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝率高，所需熱量更多。 3.身體活動(dòng)水平：重體力勞動(dòng)者或經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，熱量消耗大，需攝入更多熱量。久坐少動(dòng)者則需求較少。 4.身體成分：肌肉含量高的人基礎(chǔ)代謝率高，所需熱量多；脂肪含量高則相反。 5.環(huán)境溫度：在寒冷環(huán)境中，身體為維持體溫會(huì)消耗更多熱量，需適當(dāng)增加攝入。 總之，要確定個(gè)人每天適宜的熱量攝入，需綜合考慮上述因素。可咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，制定適合自己的飲食計(jì)劃，以維持健康體重和良好的身體狀態(tài)。

病情分析：關(guān)鍵是少吃，最好每頓都要吃，不要盲目節(jié)食，但是每頓量都要減少。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是每次一定要超過半個(gè)小時(shí)才能到達(dá)消耗脂肪的效果。指導(dǎo)意見：養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠，盡量用蔬菜水果來飽腹。還有堅(jiān)持很重要。

病情分析：一般正常女性每天應(yīng)維持一千六百至兩千卡熱量,根據(jù)季節(jié)變化不同而不同指導(dǎo)意見：正常男性每天應(yīng)維持3000千卡熱量，減肥的人每天應(yīng)該少于這些熱量。

一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。