防止中暑可從環(huán)境、水分補(bǔ)充、飲食、衣物穿著、作息等方面著手。 1.環(huán)境：避免長時間處于高溫、高濕且通風(fēng)不良的環(huán)境。高溫時段盡量減少外出，若必須外出，選擇有遮陽和通風(fēng)良好的地方。 2.水分補(bǔ)充：足量飲水，不要等口渴才喝。可適當(dāng)飲用淡鹽水或運(yùn)動飲料，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。 3.飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分，又能提供營養(yǎng)。避免食用油膩、辛辣食物。 4.衣物穿著：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，顏色以淺色為宜。 5.作息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息。避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。 總之，預(yù)防中暑需要多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和做好防護(hù)措施，才能有效降低中暑的風(fēng)險。

你好,中暑常發(fā)生于干熱,濕熱天人體水分大量散失或是人體不能正常排汗非常容易中暑。避免中暑重在預(yù)防。飲食方面，首先應(yīng)注意多喝水,夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。不要吃生冷飲食!如太陽大時出門，一定要記得戴帽子哦.