患者好，最有效的方法就是適當?shù)目刂骑嬍?，加上合理的運動。具體做法是，多吃高纖維，高水分的食物。如蔬菜，水果。少吃淀粉類的食物，晚上七點過后絕對不吃淀粉類食物，因為這個時期是人體，脂肪儲存的時間，淀粉類是脂肪轉(zhuǎn)化的主要原料之一。運動方面要多做有氧運動。每天至少做出汗的運動半小時。最好慢跑一小時。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，如有疑問，建議到醫(yī)院就診。

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

您好，消除腹部脂肪的方法 ：1、進食減肥法 ，早食減肥，正餐之前進食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。 食醋減肥，每天飲用15-20毫升食醋，一個月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn)。 冬瓜減肥，肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。 2、做家務(wù)收腹法 　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞人兒吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。　　3、腹部按摩法 　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。 　　方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。 4、游泳減肥法 　　游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。

如果節(jié)食和運動都不能起效的話，就只能通過吸脂手術(shù)了

病情分析：你好,最有效的方法就是控制飲食加運動.指導(dǎo)意見：具體做法是,多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉類的食物,晚上七點過后絕對不吃淀粉類食物,因為這個時期是人體,脂肪儲存的時間,淀粉類是脂肪轉(zhuǎn)化的主要原料之一.運動方面要多做有氧運動.每天至少做出汗的運動半小時.最好慢跑一小時.

你好！想減腹部的話一定要有毅力，長期堅持，腹部的肉肉是最難減的，至少要兩三個月才能看到成果，要堅持哦！ 仰臥起坐能夠讓腹部的線條非常完美，但是減小腹的效果不是特別明顯。作為鍛煉身體，每天做二三十個就夠了，一兩百個的話簡直是超人！一個人沒人壓腿也可以做的，慢慢嘗試，第一天可以做五個，然后每幾天增加一個，不要急，慢慢來。堅持一段時間，腹部線條就會非常優(yōu)美，不再有成堆的肥肉了。 減小腹可以用下面的方法，平躺在床上，做幾次腹式呼吸，將上身和雙腿同時抬起，雙臂伸展與雙腿平行，每天做十次，每次二十秒鐘，你會感覺腹部肌肉酸疼難受，不要偷懶，每天堅持，你會發(fā)現(xiàn)意想不到的驚喜！做完之后要輕輕拍打腹部放松，平躺著休息，不要著急坐起來。 要瘦腹部的話，就一定要告別碳酸飲料和啤酒哦！這些東西產(chǎn)生氣體，讓腹部隆起，看起來像個皮球一樣，一定要戒掉呀！口渴的話，要以白開水，清淡綠茶為主要飲料，綠茶要上午喝，以免影響睡眠。 飲食方面，可以清淡一些，多吃些蔬菜水果，魚肉和清淡的其他肉類都不錯，午餐八成飽，晚餐半飽，多喝一些冬瓜湯，西紅柿湯之類的清湯，吃些海帶絲，都是不錯的選擇。