22 歲男性睡覺打呼嚕且有時憋醒，可能由多種因素導致，如肥胖、腺樣體肥大、睡眠姿勢不當、鼻腔疾病、咽部疾病等。 1. 肥胖：體重超標會使頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。建議控制飲食，增加運動量，減輕體重。 2. 腺樣體肥大：腺樣體增生可阻塞氣道。若嚴重影響呼吸，可能需要手術治療。 3. 睡眠姿勢不當：仰臥時舌頭后墜易阻塞氣道。可嘗試側臥位睡眠。 4. 鼻腔疾?。喝绫茄?、鼻中隔偏曲等，導致鼻腔通氣不暢。需針對病因治療，如使用鼻噴劑或手術矯正。 5. 咽部疾?。罕馓殷w肥大、軟腭松弛等也會引起呼嚕和憋醒。必要時進行手術切除或其他相應治療。 打呼嚕有時憋醒不可忽視，應及時就醫，明確病因，采取針對性治療措施。同時，保持良好的生活習慣有助于改善癥狀。

醫學界認為，打呼嚕的原因也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。以下具體說明導致打呼嚕的各種原因： 　　1、首先排除呼吸道狹窄或病變的原因。如果有這些病癥：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴重的鼻竇炎等）、ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜后縮、顳頜關節功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大、咽腔異常狹窄等，建議最好去醫院做手術或者藥物治療！因為它們本來就是影響健康的疾病，需要治療的。其中，少年兒童打呼嚕大多是因為腺樣體肥大導致。腺樣體是兒童才有的器官，對成人沒有用。普通人在十幾歲時，腺樣體就會萎縮消失，但也有人的腺樣體不萎縮，去醫院切除腺樣體即可。 　　2、人群中睡覺打呼嚕者的比率非常高，絕大部分人并不具備上面的病癥。若你并沒有這些病癥卻仍然打鼾，如果符合這些條件：過度肥胖、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、常吃辛辣食物、經常熬夜、過度疲勞，那么請立即改正！肥胖會使咽腔更加狹窄，需要堅持運動減肥。打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的，有兩個結構最常與打鼾有關，軟腭（又稱為軟板）與舌根。煙酒、濃茶咖啡、鎮靜劑都會使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠時氣流沖擊軟腭或者鼻腔，形成像吹哨子一樣的效果，導致鼾聲。辛辣食物和熬夜會導致上火，軟腭充血腫脹下降，舌根充血腫脹上升，引起呼吸道狹窄或阻塞，氣流沖擊軟腭發聲。 　　3、鼾聲的原理是氣流通過導致咽腔肌肉顫動而發聲。絕大多數人睡覺有鼾聲的根本原因是：咽腔（包括軟腭及懸雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。每個人的遺傳基因是不一樣的，相當多的人（可以說占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。熟睡時神經完全放松，咽腔肌肉更加松弛，導致通過呼吸道的氣體撞擊軟腭或舌根，使它振動，產生鼾聲。 　　在醫學理論上，打呼嚕是由于以下3種原因引起： 　　1、中樞性方面的疾病引起。 　　2、阻塞性方面的疾病引起。 　　3、混合性方面的疾病引起。 　　一般而言，大人以混合性癥狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。