髕骨脫位恢復練習需綜合考慮多方面因素，包括肌肉力量訓練、關節活動度練習、平衡訓練、注意事項以及康復時間等。 1. 肌肉力量訓練：通過股四頭肌等長收縮、直腿抬高練習增強腿部肌肉力量，為關節提供更好的穩定性。 2. 關節活動度練習：循序漸進進行屈膝練習，開始時角度不宜過大，逐漸增加。 3. 平衡訓練：單腿站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，預防再次脫位。 4. 注意事項：練習時動作要規范，避免過度用力和錯誤姿勢。如果外側筋疼，可能是肌肉或韌帶牽拉，若疼痛不嚴重可繼續，但要適度；若疼痛劇烈應停止并就醫。 5. 康復時間：恢復時間因人而異，通常需要數周至數月，期間要定期復查，根據恢復情況調整練習方案。 髕骨脫位后的恢復練習需要耐心和堅持，遵循科學的方法，逐步恢復關節功能。同時，要密切關注身體反應，如有異常及時就醫。

習慣性髕骨脫位的治療，年齡越小效果越好。不僅能解決脫位問題，還可避免繼發畸形。如果治療較晚，全出現髖、膝關節繼發屈曲、腰前凸加大等畸形。甚至膝關節骨性關節炎，影響工作與生活。

你好．可以推遲手術．藥物治療無效．平時護膝保護．

對陳舊性或稱習慣性脫位可行手術修補股內側肌裂口和使股四頭肌,髂骨與脛骨結節三點在一直線上和抬高股骨外髁防止髕骨向外滑脫手術.關節囊成形術取股四頭肌腱膜及其擴張部在髕骨內側面直到脛骨結節處取1.5cm寬的腱膜條穿過股四頭肌的股直肌反折與股內側肌縫合以修補股內側肌的裂口.髕韌帶脛骨結節內移術 目的使股四頭肌髕骨和脛骨結節在一條直線上,并修補股內側肌的裂口.將髕韌帶在脛骨結節連骨切下一方塊,在脛骨結節內下方各1cm處取一小方塊骨進行交換位置,將脛骨結節的骨塊移植內下方,用鋼絲或螺釘固定,術后石膏固定6周待骨愈合開始練習膝屈曲活動.有時股骨外髁骨骼偏低,當膝屈曲后髕骨極易向外滑脫,對此可采用將股骨外髁抬高法來阻擋髕骨向外滑脫.

我周四下午門診（膝關節復查門診），您可以來找我。