有助于長高的運動包括跳繩、籃球、游泳、羽毛球、摸高跳等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的有氧運動，可以刺激下肢骨骼生長，增強心肺功能，提高身體協調性。 2.籃球：打籃球時的跑跳動作較多，能促進骨骼發育，還能鍛煉肌肉力量和身體的反應能力。 3.游泳：游泳時身體處于水平狀態，有利于骨骼的伸展，且能鍛煉全身肌肉，增強體質。 4.羽毛球：在打羽毛球的過程中，頻繁的跳躍、揮拍動作，對骨骼和肌肉都有良好的刺激作用。 5.摸高跳：通過向上跳躍觸摸高處的目標，能充分拉伸身體，有助于長高。 總之，選擇適合自己的運動并長期堅持，同時注意運動的安全性和適度性，結合合理的飲食和充足的睡眠，更有助于身高的增長。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉. 建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

呵呵，看了這么多的回答，覺得好笑那我曾經也被長高這個問題困擾了許久記得我15歲時169，由于喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是后來到18歲時，我長到了182，我心里是說不出的高興并且我18--19歲還長了2厘米，到20歲時長了半厘米我現在23歲，185，我也滿意了在這里，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!第三,不能抽煙,喝酒,!第四,別太過容易發怒,!第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什么微量元素,例如鈣,!第八,過度的“自我安慰“,這個一定要控制,!第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!第十一,吃多點動物肝臟,!第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!朋友，祝你能長到自己理想的身高！加油吧！~believeinyourself！！

您好，在多補鈣的前提下，保證營養均衡，不要挑食。每天晚上睡眠要充足，確保11點之前睡覺，以免影響生長激素的分泌。多參加體育鍛煉，打籃球、健美操等伸展性運動最好。