保護嗓子要注意飲食、發(fā)聲、環(huán)境、疾病預(yù)防和生活習慣等方面。當身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：避免辛辣、油膩、過冷過熱食物，減少刺激。
2.發(fā)聲：避免長時間大聲說話，注意正確發(fā)聲方式。
3.環(huán)境：保持空氣濕潤，避免干燥和污染環(huán)境。
4.疾病預(yù)防：預(yù)防感冒和呼吸道感染，及時治療炎癥。
5.生活習慣：戒煙戒酒，保證充足睡眠，適度鍛煉。
總之，保護嗓子需要從多方面注意，養(yǎng)成良好的生活和用嗓習慣。

您好，聲音嘶啞見于咽炎，喉炎，聲帶小結(jié)，建議耳鼻喉科檢查明確，平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果。Ltt

慢性咽炎主要為咽黏膜慢性炎癥，彌漫性炎癥常為上呼吸道慢性卡他性炎癥的一部分，局限性炎癥則多伴有咽淋巴樣組織的炎癥。是一種常見病、多發(fā)病，在常規(guī)的藥物治療中，比較頑固，且反復發(fā)作，以中年人多見,主要癥狀是咽部不適，干、癢、脹，分泌物多而灼痛，易干惡，有異物感，咯之不出，吞之不下。致病病因復雜，但主要可歸究于以下幾個方面：生活習慣方面、飲食習慣方面、環(huán)境因素等，要注意保持口腔的清潔，做到早晚刷牙，飯后瀨口，平時多飲水，摒棄一些不良飲食習慣，戒煙、戒酒。不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物；多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果，對于慢性咽炎單純依靠消炎藥是很難治愈的

飲食上的保健.對用嗓職業(yè)的人來說,應(yīng)特別注意從飲食中補充維生素A,維生素C和B族維生素.如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發(fā)干,發(fā)炎.維生素C如缺乏,易導致鼻粘膜出血和聲帶無力.B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能.多選用有利于保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果,梨,桔子,香蕉,青蘿卜,西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆?jié){,雞蛋等,這些清淡食品有益于潤喉,清嗓和開音,并含有多種維生素和無機鹽,為維持健康有益.少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發(fā)音和共鳴.過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血回流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能.不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西,因為酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,對口腔,喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些部位充血,腫脹,并使嗓音失調(diào).　　生活習慣上的保健.　人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時過度用聲,也不要在月經(jīng)期或變聲期過度用嗓子,在此期間,發(fā)音器官處于充血狀態(tài),無節(jié)制地說唱喊叫,會使聲帶“雪上加霜”.　堅決戒掉煙癮.因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力.生活要有規(guī)律,睡眠要保證充足,睡眠不足會使體內(nèi)血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞.　　需要人們注意的是,許多人認為聲音沙啞算不上毛病,用不著小題大做,吃點兒消炎藥就會好.其實,有可能已埋下難以預(yù)料的隱患,一定要及早看醫(yī)生.

你好，保護嗓子應(yīng)特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。

根據(jù)你的情況考慮與咽炎有關(guān)系的，治療建議口服玄麥甘桔顆粒，銀黃含片和利咽靈。多飲水，避免大聲說話，注意口腔衛(wèi)生,堅持早晚及飯后刷牙.減少粉塵刺激,還需糾正張口呼吸的不良習慣.應(yīng)加強身體鍛煉,增強體質(zhì),預(yù)防呼吸道感染