補鋅可以通過飲食和補充劑。飲食方面，一些食物富含鋅，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、堅果、豆類等。鋅硒寶片是一種常見的補鋅產品。 1. 牡蠣：牡蠣是鋅含量較高的食物之一，其鋅含量豐富，且容易被人體吸收。 2. 瘦肉：如牛肉、豬肉等，不僅富含蛋白質，也含有一定量的鋅。 3. 蛋黃：蛋黃中的鋅含量雖然相對較少，但也是補充鋅的來源之一。 4. 堅果：像杏仁、腰果等，富含鋅以及其他對身體有益的營養成分。 5. 豆類：例如黑豆、黃豆等，能為人體提供鋅和植物蛋白。 6. 鋅硒寶片：是一種保健品，含有鋅、硒等微量元素，有助于補充人體所需的鋅。但使用時應注意，不能替代正常飲食，且需在醫生建議下使用。 總之，通過合理飲食可以攝取足夠的鋅，對于鋅缺乏較為嚴重的情況，可在醫生指導下考慮使用鋅硒寶片等補充劑。但無論何種方式，都應遵循科學合理的原則。

鋅的主要功用: Zinc 活化含鋅金屬酶；維持皮膚健康；促進傷口愈合；維持血維生素A的正常水平。 食物來源: 牛肉、乳酪、蛋、豆類、魚、果仁,麥芽、粗糧 缺乏后的癥狀: 生長遲緩；少年期性腺不發育；味覺降低或異常。 幾種食物的鋅含量(每100克含鋅量mg): 生蠔 71.20 mg 蕨菜(脫水) 18.11 蟶干 13.63 馬肉 12.26 鮮扇貝 11.69 鮮赤貝 11.58 魷魚(干) 11.24 芝麻南糖 10.26 墨魚(干) 10.02 臘羊肉 9.95 牡蠣 9.39 香菇(干) 8.57 蚌肉 8.50 花生油 8.48 辣椒(紅尖,干) 8.21 野兔肉 7.81 香腸 7.61 牛肉干 7.26 南瓜子(炒) 7.12 奶酪 6.97 西瓜子(炒) 6.76 山核桃(干) 6.42 瓊脂 6.30 黑芝麻 6.13 羊肉(瘦) 6.06 葵花子(生) 6.03

病情分析：你好,鋅是人體不可缺少的微量元素,對兒童的生長發育起著重要的促進作用,成人每天只需要鋅13～15毫克,但缺少了它,就會導致食欲減退,皮膚粗糙,發育遲緩以及貧血等,長期缺鋅還會造成性功能減退甚至不育. 指導意見：補鋅主要是通過飲食補充.食物中含鋅量多的食物有牡蠣,麥芽,其次是瘦肉,魚類,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,動物肝臟等.平時注意全面營養的補充,還可以給孩子喝牛初乳,比如生命陽光牛初乳,它促進生長發育,提供豐富的維生素（特別是孩子最易缺乏的B族維生素含量特別豐富）,蛋白質,礦物質及其它營養素,并含有多種與生長發育有關的生長因子.

你好。含鈣食物：蝦皮、蝦米、茶葉、雪里紅、臺菜、口蘑、泥鰍、紫菜等。含鋅食物：蛋黃、動物瘦肉、肝臟、黑芝麻、棒子、牡蠣、核桃等。當然如果想補的效果更好點，可以服用的服用一些鈣劑和鋅劑，最好是選擇碳酸鈣類的鈣劑和蛋白鋅類的鋅劑，吸收比較高。

多吃魚蝦、海產品、瘦肉、肝臟等食物。