腰扭了之后，應(yīng)立即采取措施緩解疼痛和不適，包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。 1.休息：扭傷后要立即停止活動，臥床休息，選擇硬板床，減輕腰部的壓力。 2.冷敷：在扭傷后的 48 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3.熱敷：48 小時后，改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑、活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.物理治療：如按摩、針灸、理療等，有助于放松肌肉、改善局部血液循環(huán)。 6.康復(fù)訓(xùn)練：癥狀緩解后，可進行適當(dāng)?shù)难考∪忮憻挘缧⊙囡w、五點支撐等，增強腰部力量。 腰扭了后要及時處理，注意休息和治療。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，接受專業(yè)治療。

病情分析：男,46歲勞動時 用力過猛 腰扭傷指導(dǎo)意見：你好,可以涂紅花油或是膏藥,另外,腰扭傷一般會使肌肉痙攣,可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌?如果不見效,可以去拍個平片看看,一般沒事的.生活護理：可以涂紅花油或是膏藥,另外,腰扭傷一般會使肌肉痙攣,可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌?如果不見效,可以去拍個平片看看,一般沒事的.

針灸理療和藥物治療，可以吊一下單杠，后期疼痛緩解需要鍛煉腰背肌的力量。

一般來說，發(fā)生扭傷第一次不容易，但是一旦發(fā)生過扭傷那么發(fā)生第二次就比較容易，有的人經(jīng)常發(fā)生腰扭傷，甚至一年能有數(shù)次。當(dāng)扭傷發(fā)作時，患者很痛苦，嚴(yán)重的無法起床甚至連翻身都很困難。那么如果經(jīng)常性腰扭傷怎么辦呢？ 　　要注意日常生活中的正確姿勢。平時站、坐、走路的姿勢要正確，不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài)，這樣會造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發(fā)力，這樣是很傷腰的事情。 　　盡可能不做彎腰扭腰的動作。腰扭傷是防不勝防的，一個很簡單的動作就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等，厲害的打個噴嚏也可能發(fā)生。所以，要隨時隨地提高警惕，因此盡可能不做會發(fā)生扭傷的動作。如果非要做的話，按照前面所述姿勢要正確。 　　鍛煉腰部肌肉。書上要求的鍛煉方法是，人俯臥在床上，以腹部為支撐點，頭向上抬起。然后仍然以腹部為支撐點雙腳向上抬起。最后爭取頭和腳同時向上抬起。雖然這樣做對鍛煉背部的肌肉很有好處，其實比較困難，因為歲數(shù)大的人很難做到。筆者覺得簡易方法是：鞠躬，當(dāng)人體的上身抬起時同樣鍛煉了背部肌肉。雖然感覺見效慢，但是持之以恒必定有效。 　 　　睡硬板床。平時應(yīng)該堅持睡硬板床，堅決不睡棚子床，對于席夢思筆者覺得最好不用，如果非用不可，應(yīng)該選擇相對較平整堅硬的，而不要選擇那些柔軟很舒坦的。用硬板床，可以在上面墊得厚一點，這樣既能保持脊柱的生理彎曲，人也很舒適。

你好，腰扭傷了，如果想快點痊愈，可以到醫(yī)院的骨科在扭傷處打封閉針，讓扭傷處的出血水腫盡快吸收。不要輕易的動你的腰部，以避免再次被拉傷，可以去照藏藥，效果更好一點，主義多吃一些富含膠原蛋白的東西。