秋季養(yǎng)生保健需注意飲食調(diào)整、起居規(guī)律、運(yùn)動(dòng)適度、預(yù)防疾病、情志調(diào)養(yǎng)等。 1. 飲食調(diào)整：秋季氣候干燥，宜多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等。少吃辛辣、油膩食物，以防秋燥傷津。 2. 起居規(guī)律：早睡早起，保證充足睡眠。隨著氣溫變化適時(shí)增減衣物，避免著涼。 3. 運(yùn)動(dòng)適度：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免過(guò)度勞累。 4. 預(yù)防疾病：秋季是呼吸道疾病高發(fā)期，要注意保暖，勤開(kāi)窗通風(fēng)，預(yù)防感冒、咳嗽等疾病。 5. 情志調(diào)養(yǎng)：保持心情舒暢，避免悲秋情緒，可通過(guò)參加戶(hù)外活動(dòng)、與朋友交流等方式調(diào)節(jié)心情。 總之，秋季養(yǎng)生保健要從多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能保持身體健康，適應(yīng)季節(jié)變化。

多給孩子喝水，多吃新鮮水果蔬菜，如梨、香蕉等，不要吃辛辣等刺激性食物，適當(dāng)?shù)氖褂帽竦淖o(hù)膚品。

秋季養(yǎng)生小常識(shí)，秋季養(yǎng)生保健常識(shí)及注意事項(xiàng)：1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則　2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體3、保持樂(lè)觀情緒，靜養(yǎng)心神　4、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼。秋季要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。秋季養(yǎng)生小常識(shí)，參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防感冒的工作。要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間；秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。秋季養(yǎng)生小常識(shí)，適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”鍛煉.因?yàn)榍锛局缶褪呛涞亩?為了鍛煉人自身的耐寒能力,人們最好要從秋天開(kāi)始,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行“秋凍”鍛煉,即在其天氣氣候剛剛轉(zhuǎn)為涼冷時(shí),不要急于馬上就穿戴得太厚實(shí),讓身體從體內(nèi)適當(dāng)適應(yīng)冷的環(huán)境.

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類(lèi)可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。