你好，可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收于自己本身容積2。5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當大便瀉泄時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。以上是我的回答，希望對你有幫助。

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品，必要時也是可以使用開塞露的。

患了便秘應該注意飲食、鍛煉、改變不良習慣等方面。對于沒有器質性病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等；運動鍛煉對于常人的排便很有幫助。

便秘飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物（蘋果除外）。另外患有糖尿病就不能多吃香蕉，吃點含有高纖維的食物，比如麥片、蘆薈。避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。。便秘是由于腸道內必需的有益菌群的缺乏導致腸蠕動緩慢，出現排便困難，大便干燥，不成型，口干口臭的情況。建議你通過服用活腸素膠囊來補充腸道有益菌群，修復受損的腸道環境。

秘治療為食物調整、藥物治療、外科手術治療這樣大致治療階梯。 患者首先需要飲食調整、多運動: 1.多飲水，多進食蔬菜水果，每天可喝適量的蜂蜜，晚上可喝瓶酸奶； 2.養成每天定時排便的習慣； 3.多運動，跑步、游泳、健身、跳舞等。并每天做提肛運動，就是收緊肛門的動作，每次提肛10次，每天5組，提肛要有力、要慢，提起后堅持10秒。 4.可服用雙岐桿菌活菌膠囊和膳食纖維。 若上述飲食調整和適量運動無改善，則需要及時就診，檢查后在醫生的指導下服用藥物。

你好朋友建議您不要長時間服用瀉藥,長期濫用瀉藥,使腸壁神經感受細胞的應激性降低,即使腸內有足量糞便,也不能產生正常蠕動及排便反射,會導致頑固性便秘.另外還要養成良好的飲食和排便習慣,平時多運動,有助于增加腸道蠕動功能,這些都有助于緩解癥狀.祝您早日康復!提問者對于答案的評價：askB47DV：謝謝你醫生