腰部扭傷后，應立即停止活動，采取休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等方法。同時，要注意觀察癥狀，若疼痛加重或出現其他異常，應及時就醫。 1. 休息：扭傷后要立即停止活動，臥床休息 1 - 2 天，選擇硬板床，減輕腰部的壓力。 2. 冷敷：在扭傷后的 48 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 熱敷：48 小時后，若腫脹開始消退，改用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。 4. 藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。但要遵醫囑用藥。 5. 物理治療：包括按摩、針灸、紅外線照射等，有助于緩解肌肉緊張，促進恢復。 6. 康復鍛煉：癥狀緩解后，可進行適度的腰部伸展和旋轉運動，增強腰部肌肉力量。 腰部扭傷后，要采取正確的處理方法，多數情況下能在數天至數周內恢復。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的骨科就診，接受專業的診斷和治療。

你好，注意避免久坐適當的活動，局部熱敷一下，或者是針灸按摩理療一下都很有幫助，也可以用芬必得治療疼痛，活血化瘀用復方丹參片治療都很有幫助。

你好在干活或抬重物時,如果動作不協調,姿勢不正 確等,往往會發生急性腰扭傷,即“閃腰”.這是由于腰部或骶部位的肌肉,韌帶,筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過 其彈性限度所致的急性損傷.停止工作,勞動,絕對臥床休息.應仰臥于硬板床 上,床上墊一厚被,腰下墊一軟枕,可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣.

病情分析：你好，根據你的咨詢考慮還是腰肌勞損引起的癥狀。需要積極服用藥物。指導意見：一般情況下服用藥物對癥治療。可以服用芬必得膠囊和腰痛寧膠囊。另外針灸按摩對癥治療。需要注意休息。醫生詢問：

如果是單純的腰扭傷 休息一周左右的時間是可以自愈的