練瑜伽的好處包括改善身體柔韌性、增強肌肉力量、減輕壓力、促進心肺功能、改善體態等。 1.改善身體柔韌性：瑜伽中的各種伸展動作能增加關節活動范圍，使身體更加靈活，減少肌肉緊張和僵硬。 2.增強肌肉力量：通過不同的體式，如平板支撐、戰士式等，能有效鍛煉肌肉，提高肌肉耐力和力量。 3.減輕壓力：練習瑜伽時的呼吸調節和冥想，有助于放松身心，降低焦慮和緊張情緒，減輕心理壓力。 4.促進心肺功能：一些連貫的動作和呼吸配合，能增強心肺的耐力和功能，提高氧氣供應。 5.改善體態：長期堅持瑜伽，能糾正不良姿勢，如含胸駝背等，使身體線條更加優美。 總之，練瑜伽是一種綜合性的健身方式，對身體和心理都有諸多益處，但需注意在專業指導下進行，避免受傷。

瑜伽的好處還是很多的，既可以調理心情，又可以疏通經脈，使人們保持良好的心態和完美的體型，對生活坦然處之，不再浮浮躁躁，有時間的話還是可以做點瑜伽的，提高品位，使人變得優雅。最重要的是健康。

練瑜伽的好處一、活力增加，瑜伽對腦部與腺體的作用。 　　二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋 三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。 　　五、改善視力與聽力  六、心智情緒的改善  練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽

第一練瑜伽能夠增強身體的柔軟度，達到一個運動的狀態. 意見建議：第二：練瑜伽有高溫瑜伽，它能使得全身出汗能起到排毒排濕、排寒的作用，提高你身體的免疫力和抵抗力。第三：只要你不過與強求，身體能夠接受就沒有什么害處.