要讓內分泌保持正常不失調，需從生活習慣、飲食、運動、情緒、睡眠等方面加以注意。 1.生活習慣：規律作息，避免熬夜。減少長時間使用電子設備，防止輻射干擾內分泌。 2.飲食：均衡飲食，多吃新鮮蔬果，適量攝入優質蛋白，減少高油高糖高鹽食物。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，增強體質。 4.情緒：保持良好心態，學會釋放壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 5.睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于內分泌系統的穩定。 6.避免環境毒素：減少接觸化學污染物，如農藥、重金屬等。 總之，保持健康的生活方式是維持內分泌正常的關鍵。如果內分泌失調癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行相關檢查和治療。

你好；正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。看激素六項數據來確定相應的治療措施。可以選擇中藥調理的。

你好，根據你的情況，目前主要考慮一般是需要在月經期的2.3天到醫院檢查性激素六項的情況的，如果不正常一般是需要行藥物或者是中藥進行調理的