31 歲女性關節扭傷后，應立即停止活動、進行冷敷、適當加壓包扎、抬高患肢，并注意觀察癥狀。同時，要判斷扭傷的嚴重程度，必要時就醫。 1. 停止活動：避免進一步損傷關節，讓受傷部位得到休息。 2. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎扭傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環。 4. 抬高患肢：將受傷的關節抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5. 觀察癥狀：注意觀察疼痛、腫脹、活動受限等情況是否加重，若加重應及時就醫。 6. 就醫檢查：醫生可能會通過體格檢查、影像學檢查（如 X 光、磁共振等）來判斷扭傷的程度，如是否有骨折、韌帶撕裂等。 7. 藥物治療：若疼痛明顯，可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以緩解疼痛和炎癥。 關節扭傷后要及時正確處理，多數情況下通過休息和適當治療可逐漸恢復。但如果扭傷嚴重，一定要及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復。

還是先去骨科檢查下，排出骨折后可以用些活血止痛消腫的藥物，如雪山金羅漢止痛涂膜劑、依芬等。另外減少活動、患肢抬高。

可能是半月板損傷，請做磁共振檢查。

病情分析：踝關節急性運動性損傷，急性期應絕對制動，防止二次損傷。指導意見：建議臥床抬高患肢，這樣有利于靜脈回流減輕腫脹。盡早就診，查一個X線片，除外骨折或下脛腓韌帶損傷可能。

踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷是由于外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷.關節韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區.早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷.腫脹是由于受傷部位的組織內部大量毛細血管破裂，血液迅速滲出，形成局部淤血腫脹，損傷24個小時內可冷敷，促使局部血管收縮，減輕患處的充血腫脹，盡快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降溫，感覺神經反應遲鈍，起到止疼的效果.受傷過后的24個小時，可對患處按摩或熱敷，促進血液循環，加快淤血的吸收消退，幫助受傷組織修復愈合.韌帶損傷常見癥狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等.病因病機為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯.損傷后受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.可用中醫膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，可迅速消除腫痛，促進功能恢復而快速達到治愈目的