含鐵量較高的食物和水果有很多，比如動物肝臟、瘦肉、豆類、菠菜、紅棗等。 1.動物肝臟：豬肝、雞肝等動物肝臟是含鐵豐富的食物，其中的鐵容易被人體吸收利用。 2.瘦肉：豬肉、牛肉、羊肉等瘦肉中的鐵含量也較為可觀。 3.豆類：如黑豆、紅豆、黃豆等，不僅富含鐵，還能提供蛋白質和膳食纖維。 4.菠菜：是常見的蔬菜，鐵含量較高，同時含有多種維生素和礦物質。 5.紅棗：具有一定的補鐵作用，還能補氣血。 6.櫻桃：這種水果含鐵量相對較高，味道鮮美。 7.桂圓：能為身體補充鐵元素，還有滋補功效。 合理攝入這些含鐵量高的食物和水果，有助于預防和改善缺鐵性貧血，但如果存在嚴重的缺鐵情況，還需在醫生的指導下進行藥物治療。

病情分析：你好，動物肝臟里面就含有豐富的鐵，還有木耳，蛋黃，桂圓，銀耳指導意見：其實只要平時飲食比較均衡，一般都不會缺鐵的，木耳含鐵特別高，可以多食用醫生詢問：

健康指導：您好，鐵是促進紅細胞生產的必須原料，缺鐵會導致貧血的發生。含鐵高的食物中有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等，含鐵高的水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

含鐵高的食物有豬紅、豬肝、瘦肉、蛋黃、萵筍等。應適當吃橙果、蘋果等含維生素C較多的水果，可以促進鐵質的吸收