容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖的食物通常有高糖食物、高脂肪食物、高鹽食物、高碳水化合物食物以及酒精飲料等。 1.高糖食物：如糖果、蛋糕、甜飲料等，這些食物富含大量的添加糖，攝入過多會(huì)導(dǎo)致血糖升高，多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。 2.高脂肪食物：像油炸食品、肥肉、奶油制品等，脂肪含量高，熱量密度大，容易造成熱量攝入超標(biāo)。 3.高鹽食物：例如咸菜、腌制品等，高鹽飲食可能導(dǎo)致水腫，同時(shí)也容易促進(jìn)食欲，增加食物攝入量。 4.高碳水化合物食物：包括白米飯、白面包、面條等精細(xì)碳水，它們?nèi)菀妆豢焖傧?，引起血糖波?dòng)，促進(jìn)脂肪生成。 5.酒精飲料：酒精的熱量較高，且會(huì)影響身體的代謝功能，阻礙脂肪的燃燒。 總之，要控制體重，應(yīng)盡量減少上述容易長(zhǎng)胖食物的攝入，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果、全谷物、瘦肉、魚類等富含營(yíng)養(yǎng)且熱量適中的食物。

建議在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚類也易消化和吸收.

您好：如果您想使身體不容易發(fā)胖，下面這些東西應(yīng)該盡量少吃喝：第一名：巧克力餅干 第二名：巧克力棒 第三名：罐裝果汁 第四名：普通可樂 第五名：啤酒 此外還有麥片，涼面，運(yùn)動(dòng)飲料，果凍等　

身體偏瘦涉及到幾方面，1是本身的先天素質(zhì)決定，身體健康并無(wú)其他消化不良的功能。2是營(yíng)養(yǎng)不良，即消化系統(tǒng)的吸收功能不良或者疾病如肝炎3，其他疾病如糖尿病、甲亢等引起身體消瘦的疾病，可以到當(dāng)?shù)鼐C合性醫(yī)院的消化科查體檢查一下，為了健康。

你好，一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。