您好，出現焦慮情緒的時候，可以適當地做一些放松訓練，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然后緩緩地把氣呼出來。在深呼吸時應該可以感受到自己胸腔和腹部的均勻起伏。逐步肌肉放松法主要采用漸進性肌肉放松，通過全身主要肌肉收縮——放松地反復交替訓練，通常由頭面部開始，逐步放松，直至全身肌肉放松，最后達到心身放松的目的，并能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。祝健康，希望我的建議對你有幫助。

深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張?；孟耄哼@是舒解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

這種情況屬于個人心理因素導致，建議放松心情，不要緊張，可以看一下心理醫生，也可以到精神心理科就診咨詢。

焦慮情緒有生理性和病理性。正常人遇到應激事件都會有焦慮情緒。學生考試前也會有考前焦慮。首先自己要專注學業，盡可能掌握學習重點；其次正確評估自己的學習能力，如果很有把握，高能力狀態，得到的結果一定是正性的。反之，能力不夠，卻要求自己達到高度，低能力高焦慮，得到的結果就是負性的。最后考前盡可能放松，拋去雜念，不要過于關注他人怎樣怎樣......

病情分析：做應當做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活，堅持做下去，你會發現事情沒有預想的那么糟指導意見：如果是嚴重焦慮或者已經患了焦慮癥一定要及時向專業醫生尋求幫助，通過一定的專業心理治療與藥物治療是擺脫焦慮癥的糾纏。

你好，根據你的咨詢可以服用藥物谷維素片和健腦補腎口服液或者安神補腦液。另外保持心情舒暢。需要對癥治療。也可以看看心理醫生。嚴重時服用鎮靜催眠藥阿普唑侖片 。