月經期間不建議在跑步機上跑步。因為月經期間女性身體處于特殊生理狀態，子宮內膜脫落出血，免疫力相對下降，盆腔充血，劇烈運動可能會帶來一系列不良影響，如經量增多、經期延長、痛經、疲勞、感染等。 1. 經量增多：跑步等劇烈運動可能導致血液循環加快，子宮收縮增強，從而使經量增多。 2. 經期延長：劇烈運動可能影響子宮內膜的修復，導致經期延長。 3. 痛經加重：運動時的震動和肌肉緊張可能加重子宮痙攣，使痛經更嚴重。 4. 疲勞虛弱：月經期間身體本身就會消耗一定能量，跑步會加重疲勞感，影響身體恢復。 5. 感染風險：劇烈運動后出汗，若不及時清潔，可能增加生殖道感染的機會。 總之，月經期間應注意休息，避免劇烈運動?？梢赃x擇散步、瑜伽等較為輕柔的運動。如果在月經期間進行了跑步等劇烈運動并出現不適，應及時停止并就醫。

你好，月經來了，最好是不做這些運動較好，在經期要注意個人衛生，保持清潔，不能洗盆浴，不用冷水洗漱、不要吃冰冷、辛辣刺激的食物，飲食要以清淡又營養為主，在經期還要禁止過性生活。注意休息，不宜太勞累，適當地活動是可以的，保持愉快的心情。、

經期盡量避免劇烈運動。 月經期的自我保健 （1）注意選擇消毒可靠的衛生紙或護墊：保存期不要過長，以免過了消毒期。建議盡可能不用內置式衛生棉條。勤更換，更換時要注意環境衛生及手部衛生，做到更換前必須洗手。 （2）注意月經期衛生：月經期間要每日清洗外陰部1-2次。宜用淋浴，內褲要勤洗勤換，洗后要放置在太陽下或通風干燥的環境下晾曬，以免滋生細菌。 （3）注意月經期心理衛生：保證每天有8小時的睡眠，避免情緒激動，保持精神愉快。 （4）月經期的合理營養：多進信富含維生素的蔬菜、水果，保證足夠的營養。避免過食冰冷食品，忌食辛辣和酒類。