緩解耳鳴的方法較多，如改善生活習慣、進行耳部按摩、避免噪音刺激、合理飲食、藥物治療等。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，減少熬夜。避免長時間使用耳機，避免處于嘈雜環境。 2.耳部按摩：用手指輕輕按摩耳周，促進耳部血液循環。 3.避免噪音刺激：遠離噪音源，如工地、工廠等，在噪音環境中佩戴耳塞。 4.合理飲食：多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣、油膩食物。 5.藥物治療：可以使用銀杏葉提取物片改善耳部血液循環；甲鈷胺片營養神經；鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解血管痙攣。但藥物使用需遵醫囑。 總之，緩解耳鳴需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，如果耳鳴癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好，如果耳鳴需要檢查是不是神經性耳鳴或者腎虛。需要積極檢查和服用藥物。一般情況下服用藥物營養神經藥物或者六味地黃丸以及龍膽瀉肝丸 。

經常按摩耳廓可調節身體機能，提高機體的免疫力，有益于抗病健身，促進耳部血液循環，對緩解老年性耳鳴、耳聾有一定的作用。緩解老年性耳鳴的最佳方法一：捏耳廓。雙手掌心面對耳廓，先順時針揉動20次后，再逆時針揉動20次，早晚各做3次。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發紅為宜。緩解老年性耳鳴的最佳方法二：捏耳屏。耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放松耳屏，左右耳屏同時進行，每次捏20～30下，捏時以雙耳屏發熱為宜。緩解老年性耳鳴的最佳方法三：松耳廓。雙手掌心面對耳廓，向內耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復進行，初時每次3～5分鐘，以后可增加到5～10分鐘，早晚各2次。緩解老年性耳鳴的最佳方法四：擰耳朵。食指輕輕插入外耳孔，來回轉動各20次，用力要均勻，速度不宜過快，以防損傷耳內皮膚。不要雙耳同時進行，應先左后右交替進行。緩解老年性耳鳴的最佳方法五：拉耳廓。每天清晨起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。常練此法，可使人耳不聾，身輕腦健。

您耳鳴是單側還是雙側？是持續性還是“一下一下”搏動性？總共有多長時間了？

緩解：按摩鼓膜暫時減輕耳鳴耳鳴的治療是一個心理和生理治療，藥物和針灸治療等方面的綜合治療過程，需要一個較長的時期。在工作中如果出現了耳鳴，也可以采用一些小方法來暫時緩解。盡量少喝咖啡和酒。由于白領耳鳴跟情緒有著密切關系，所以要預防耳鳴的出現一定要注意心理狀態的調節，多通過與朋友聚會等方式來釋放工作上的壓力；