13 歲男孩預防感冒，可從增強體質、注意衛生、合理飲食、規律作息、避免接觸病原體等方面入手。 1. 增強體質：適當參加體育鍛煉，如跑步、游泳、打球等，能增強免疫力。 2. 注意衛生：勤洗手，尤其是飯前便后，避免用手觸摸口鼻。 3. 合理飲食：多吃蔬菜水果，保證營養均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。 4. 規律作息：保證充足的睡眠，有助于身體恢復和免疫力提升。 5. 避免接觸病原體：少去人員密集、空氣不流通的場所，如必須前往，可佩戴口罩。 6. 注意保暖：根據天氣變化及時增減衣物，避免著涼。 7. 接種疫苗：如流感疫苗等，能有效預防特定類型的感冒。 總之，預防感冒需要從生活的各個方面入手，養成良好的生活習慣，增強自身抵抗力，才能有效降低感冒的發生風險。

一、冷水洗臉熱水泡足法。每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個道理。 二、體育健身法。秋冬時節應在室外適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發生。 三、飲用姜茶法。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒。 四、飲食療法。秋季飲食有原則，中醫認為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關系，有五味歸五臟之說。四季氣候變化，對人體生理、病理變化均產生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時施膳是保證科學進膳的根本

1、注意營養充足。偏食或經常在外吃飯容易造成營養失衡，對付感冒的抵抗力就會減弱。所以要均衡攝取蛋白質、脂肪、各類維生素、礦物質等，還要多喝水。 2、保證充足睡眠。睡眠可以調節人體免疫功能，上班族的睡眠時間不少于6小時。 3、補充大劑量維生素c。國外用大劑量維生素c來預防和治療感冒已有多年臨床經驗，成人1000毫克/天，兒童500毫克/天，能夠有效合成抗體，激活白細胞，全面增強免疫力，抵抗感冒等疾病的襲擊。 4、堅持勤洗手，少去人多場所。每天要勤洗手，因為通過手的觸摸最容易感染病毒。在公共場所咳嗽或打噴嚏，要用手絹或紙巾捂住口鼻，防止飛沫四濺，傳染細菌。一旦感冒，要盡量多休息，不要去人多的公共場所，以免交叉感染。 5、鹽水漱口。每天早晚、餐后用鹽水漱口，能清除口腔病菌，仰頭含漱能讓鹽水充分沖洗咽部。 6、堅持鍛煉。運動能讓人減壓，保持愉快的心情，保持健康狀態，降低感冒的機會。 預防感冒注意空氣的污染，建議使用確感靈健康風抗流感噴劑，能預防各種呼吸道傳染病，防止流感傳播，直接殺滅空氣中的致病菌.