睡眠時不由自主地胡思亂想導致失眠，可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、生理疾病、神經系統紊亂等引起。要改善這種情況，需綜合采取多種措施，包括調整心態、改善環境、治療疾病、適當運動、規律作息等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等可能導致焦慮、緊張，從而在睡眠時思緒繁雜。應通過傾訴、放松訓練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前吃太多或太少、午睡時間過長等，都會影響睡眠。要養成規律的作息，睡前半小時避免使用電子設備，控制飲食。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能干擾睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.生理疾病：如甲狀腺功能亢進、心肺疾病等可能導致身體不適，影響睡眠。需治療原發疾病，改善身體狀況。 5.神經系統紊亂：長期的精神緊張、疲勞可能導致神經系統功能失調。可在醫生指導下服用一些調節神經的藥物，如谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等。 總之，睡眠時不由自主地胡思亂想導致失眠是一個較為常見的問題，需要從多個方面尋找原因并采取針對性的措施。如果失眠問題嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由于種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。所以，失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質量不好等是可由多種因素誘發，但具體還得由專科醫師確定。不主張過分依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性、宿醉、成癮等不良反應，即副作用。建議請失眠專科醫師診治，幫助恢復睡眠功能后，逐漸戒除安眠藥依賴。通過正確治療，一般都可治愈的。如還有不清楚之處，可參閱我在好大夫網上的有關文章，或網上電話咨詢我，或電4006120509預約來我院失眠專科門診作一次全面評估和診治。

失眠癥的治療取決于其潛在的病因和其主訴的病程的長短，以制定符合于每個病人需要的藥物性和非藥物性治療方案。 失眠癥的治療，對于很多病人來說，都必須重視和強調心理治療，通過向他們的解釋與保證，說明睡眠減少乃由于正常的焦慮情緒或可治愈的軀體疾病所致，并無任何嚴重后果。給病人提供疏泄焦慮的機會，常可使其痛苦減輕，也有助于恢復其正常睡眠。對睡眠方式發生正常變化的老年人，也需要進行解釋和保證，并鼓勵他們日間多做些體育活動，指導他們放松自己。入睡前飲用適量溫牛奶，有時會有助于一部分病人的睡眠。藥物治療應根據失眠癥的病情及病程分類而異： （1）多數短暫性失眠癥患者，一旦導致失眠癥的原因解除，癥狀即可消失，這種情況下可能無需藥物治療，或給予病人小量快速排泄的安眠藥1～2日可能已經足夠。 （2）短期失眠癥患者，應通過心理治療，解除其緊張因素，改進其個體的適應能力；給予患者精神松弛方面的勸告和訓練，指導其安排合理的睡眠制度；避免白天小睡，不飲用含咖啡因的飲料和睡前散步等可能均會有所稗益。需用安眠藥時，可給予最小的有效劑量，時間勿超過3周；或可間斷給藥，如服藥l～2個晚上即睡眠很好，翌晚就可減少用量，或再維持1～2日。 （3）長期失眠癥患者的病因需要經過專門的神經、心理和精神等方面的評價。如有精神障礙必須給予適當的治療；對藥物成癮者應進行解毒及康復治療；疼痛引起者可服用鎮痛劑；夜間肌陣攣可用氯硝安定或作用相似的苯二氮卓類藥物加以緩解。 藥物治療必須是與心理療法、有規律的體育鍛煉和精神松弛等并行的，并應作為藥物治療的短期試驗來進行。安眠藥僅是作為達到這一目的而采取的輔助手段，即打斷失眠癥的惡性循環，消除對失眠癥的恐懼，消除焦慮，減少較多的情緒和生理的覺醒。氟胺安定、三唑苯二氮卓和替馬西泮（temazepam）是治療失眠癥的最常用藥。夸西泮（quazepam）、安定、去甲羥基安定和氯羥安定也是有效的安眠藥。三唑苯二氮卓對入睡困難最有效，它發揮藥性快可縮短入睡的潛伏期。氯羥安定和替馬西泮對預防睡眠的反復驚醒最有效，因其藥效持續時間較長。用藥后白天的警覺和手的靈巧性受到損傷是令人困擾的，如用三唑苯二氮卓和替馬西泮情況就好得多。

您好!失眠的誘發原因很多,如肝郁氣滯,心脾兩虛或心腎不交等.失眠以后又會引起許多軀體的不適如身倦乏力,食欲不振以及情緒不穩,心煩等癥. 我治療失眠癥根據病因和癥狀,辯證論治.人體是一個完整的機體,我從整體調理,調理氣血,調整心、肝、脾、胃、腎臟腑機能。從根本上治病，讓患者睡好，吃好，情緒好，達到治病求本的目的。 此病即頑固如果不系統調理治療易發展加重，而又易反彈。此病影響您的健康，。我希望你抓緊治療，不要在耽誤了。如果愿意來我院治療您可以點擊我的名字就可以看到我的聯系方式。最后衷心祝愿你早日康復!

你好；這種情況可能是神經衰弱癥引起失眠。若失眠多夢乃心腎不交，如果是腎水不足癥，可用六味地黃。一般可以用艾司唑侖，棗仁安神液，佐匹克隆，百樂眠膠囊等對癥治療。必要時可以去精神科，排除抑郁癥引起的失眠，一般抑郁癥可以用奧氮平治療失眠。