頑固性便秘可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等引起。可以通過(guò)調(diào)整生活方式、合理用藥、進(jìn)行腸道訓(xùn)練等來(lái)改善。 1.不良飲食習(xí)慣：攝入膳食纖維過(guò)少，水分不足。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物，保證充足水分?jǐn)z入。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量低，腸道蠕動(dòng)減緩。增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.精神心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等影響腸道功能。學(xué)會(huì)放松，如冥想、聽(tīng)音樂(lè)。 4.腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等。需就醫(yī)診斷，針對(duì)疾病治療。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等。與醫(yī)生溝通，必要時(shí)調(diào)整用藥。 總之，頑固性便秘需要綜合調(diào)理，患者要重視生活方式的改變，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

便秘與生活習(xí)慣和飲食是分不開(kāi)的，平時(shí)要多吃水果蔬菜和粗糧可以預(yù)防和緩解便秘。偶爾便秘的話，可以補(bǔ)充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進(jìn)腸胃的不蠕動(dòng)，幫助排便。

病情分析：你這是由于不良的飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致的習(xí)慣性的便秘的癥狀。指導(dǎo)意見(jiàn)：你這種情況治療的關(guān)鍵還是在于積極的調(diào)整不良的飲食和生活習(xí)慣，每天定時(shí)的喝水多吃一些水果和蔬菜，避免食用過(guò)于辛辣刺激性的食物，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持一段時(shí)間對(duì)你的這種癥狀就會(huì)有一定的改善的。最近注意避免在食用過(guò)于辛辣刺激性的食物了。

您的病情已經(jīng)了解，具體建議請(qǐng)參考我之前的回復(fù) 《3，4天解大便一次是便秘嗎？需要注意些什么？》（點(diǎn)擊標(biāo)題即可查看）

建議：1、每天要吃一定量的蔬菜與水果。2、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。3、飲食中必須有適量的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。4、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活，6、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水。