增強陰莖硬度可從改善生活方式、加強鍛煉、調節心理、治療基礎疾病、合理用藥等方面入手。 1.改善生活方式：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對血管的損傷。合理飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 2.加強鍛煉：經常進行有氧運動，如跑步、游泳等，有助于增強心肺功能和血液循環，包括陰莖部位的血液供應。 3.調節心理：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。保持良好的心態，增強自信心。 4.治療基礎疾病：如患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，應積極治療，控制病情，這些疾病可能影響陰莖血管功能。 5.合理用藥：在醫生指導下，可使用*、他達拉非、伐地那非等藥物，但需注意遵醫囑用藥。 總之，增強陰莖硬度需要綜合多種方法，并持之以恒。若問題較為嚴重，建議及時到正規醫院男科就診，尋求專業幫助。

病情分析：自己練習 嘿嘿 很有效的1,搓腎：左手掌搓后腰左腎區至發熱,換右手掌搓后腰右腎區,兩手同時搓,100---500次. 2,捂睪丸：雙手搓熱,分別捂住左右睪丸,手冷后再次搓熱捂住,重復3-4次. 3,捻精索：以拇指,食指捻精索左右各200余次. 4,搓睪丸：兩手掌夾住睪丸來回搓動,至少3--7分鐘,力度不宜過大,以免疼痛,但亦不宜過小,過小則效果甚微.（從3分鐘開始,慢慢增加到7分鐘）,注：不得夾帶陰莖.5,敲睪丸：即用手指指腹從下向上敲擊睪丸,左右手分別敲擊左右睪丸,節奏宜稍快,次數300-1000次.可換方向從多個角度敲擊.（從300次開始,慢慢增加到1000次） 6,PC肌： 每天100----1000組,第一個星期100,一個星期以后,每三天增加100.逐漸收緊PC肌,堅持收緊5秒鐘（直至一分鐘,時間越長越好）.然后,放松PC肌5秒鐘,這樣就完成了一個組練習.7,熱敷：每次做練習前抽出幾分鐘做“熱敷”會對整個練習大有裨益.把熱毛巾包在整個陰莖軀干上,直到你感覺不到毛巾還有溫度,或者2-3分鐘后.當你移開毛巾時,陰莖應該是略帶紅色的. 指導意見：自己練習 嘿嘿 很有效的1,搓腎：左手掌搓后腰左腎區至發熱,換右手掌搓后腰右腎區,兩手同時搓,100---500次. 2,捂睪丸：雙手搓熱,分別捂住左右睪丸,手冷后再次搓熱捂住,重復3-4次. 3,捻精索：以拇指,食指捻精索左右各200余次. 4,搓睪丸：兩手掌夾住睪丸來回搓動,至少3--7分鐘,力度不宜過大,以免疼痛,但亦不宜過小,過小則效果甚微.（從3分鐘開始,慢慢增加到7分鐘）,注：不得夾帶陰莖.5,敲睪丸：即用手指指腹從下向上敲擊睪丸,左右手分別敲擊左右睪丸,節奏宜稍快,次數300-1000次.可換方向從多個角度敲擊.（從300次開始,慢慢增加到1000次） 6,PC肌： 每天100----1000組,第一個星期100,一個星期以后,每三天增加100.逐漸收緊PC肌,堅持收緊5秒鐘（直至一分鐘,時間越長越好）.然后,放松PC肌5秒鐘,這樣就完成了一個組練習.7,熱敷：每次做練習前抽出幾分鐘做“熱敷”會對整個練習大有裨益.把熱毛巾包在整個陰莖軀干上,直到你感覺不到毛巾還有溫度,或者2-3分鐘后.當你移開毛巾時,陰莖應該是略帶紅色的. 預后護理：自己練習 嘿嘿 很有效的1,搓腎：左手掌搓后腰左腎區至發熱,換右手掌搓后腰右腎區,兩手同時搓,100---500次. 2,捂睪丸：雙手搓熱,分別捂住左右睪丸,手冷后再次搓熱捂住,重復3-4次. 3,捻精索：以拇指,食指捻精索左右各200余次. 4,搓睪丸：兩手掌夾住睪丸來回搓動,至少3--7分鐘,力度不宜過大,以免疼痛,但亦不宜過小,過小則效果甚微.（從3分鐘開始,慢慢增加到7分鐘）,注：不得夾帶陰莖.5,敲睪丸：即用手指指腹從下向上敲擊睪丸,左右手分別敲擊左右睪丸,節奏宜稍快,次數300-1000次.可換方向從多個角度敲擊.（從300次開始,慢慢增加到1000次） 6,PC肌： 每天100----1000組,第一個星期100,一個星期以后,每三天增加100.逐漸收緊PC肌,堅持收緊5秒鐘（直至一分鐘,時間越長越好）.然后,放松PC肌5秒鐘,這樣就完成了一個組練習.7,熱敷：每次做練習前抽出幾分鐘做“熱敷”會對整個練習大有裨益.把熱毛巾包在整個陰莖軀干上,直到你感覺不到毛巾還有溫度,或者2-3分鐘后.當你移開毛巾時,陰莖應該是略帶紅色的.

可以考慮服用金匱腎氣丸，健腦補腎丸治療，戒煙酒，不要吃刺激食物，同時可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補，慢慢會改善的，節制性生活

成人陰莖勃起后長11-16cm，周長10.8cm；自然狀態下長7-9cm,周長6.9-9.4cm。作為大多數男性來講，性成熟期是18周歲，基本發育就差不多了，若短小只能通過陰莖延長術來彌補遺憾了。我院的生殖整形科可以做陰莖延長，切斷陰莖懸韌帶能延長陰莖，此項手術在我院是一項非常成熟的手術，運用先進的設備和高超的醫術為陰莖短小患者帶來了福音，采用微創技術，手術效果肯定，術后恢復快，7-10天即可拆線，不會影響性生活，由于它是一個技術含量非常高的手術，建議您選擇正規專科醫院。