腳踝扭傷恢復期的鍛煉至關重要，包括肌肉力量訓練、關節活動度練習、平衡訓練、步態訓練、耐力訓練等。 1. 肌肉力量訓練：通過提踵、踮腳尖等動作，增強小腿肌肉力量，促進恢復。 2. 關節活動度練習：緩慢、輕柔地進行腳踝的屈伸、旋轉等活動，逐漸增加活動范圍。 3. 平衡訓練：單腳站立，閉目站立等，提高腳踝的平衡感和穩定性。 4. 步態訓練：模擬正常行走的步態，注意姿勢和步伐的正確性。 5. 耐力訓練：如短距離的慢跑，增強腳踝的耐力。 總之，腳踝扭傷恢復期的鍛煉要循序漸進，避免過度勞累和再次受傷。如果在鍛煉過程中出現疼痛、腫脹加重等不適，應立即停止并尋求醫生的幫助。

您現在的情況還是不用什么康復訓練的，主要還是靜養的，祝您早日康復！

你好，腳踝扭傷了，如果只是軟組織損傷，可以應用活血藥物或貼膏藥治療緩解病情促進康復。一般情況下過一段時間可以適當做功能鍛煉幫助恢復。早期需要休息為主