你好，經常轉呼拉圈的話對身體是有利的，既可以起到鍛煉身體作用還可以起到減肥的效果。如果想要控制體重的話，需要調節飲食和加強體育鍛煉。如果你不想運動的話，那么就需要控制一下飲食，平時多吃水果蔬菜，晚飯盡量少吃?？梢杂嬎愫靡惶鞜崮艿臄z入情況，然后在做適宜的飲食調控。一定要增加運動量，只有運動以及飲食控制良好，減肥并不難。祝你健康，希望回答能對你有幫助。

每天要運動,是有流汗的那種哦,除了可以排毒還可以減肥哦! 在晚飯前1-2個小時前運動是最好的 游泳是減肥的最好運動啦...腰的話每天呼啦圈30分鐘,仰臥起坐50下,然后慢慢加上去,腿的話可以快走... 一定要喝水,可以幫助你的腸胃營養吸收的好! 早上吃的有營養點（雞蛋,牛奶,牛肉） 中午正常吃就好了（飯,面,湯） 晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦） 水果一定要飯前吃哦!! 每個星期要有2天都是吃素的,讓你的腸胃休息休息哦!（這是專家說的哦） 早點睡,身體才健康啊,而且皮膚也會好的! 不吃東西或是只吃一點點是最不好的 恩恩,最后可以試試減肥藥,經典百合膠囊,效果也是很好的,我同事有在用. 祝你成功!

呼啦圈能減肥,速度不能太快,每次持續時間最好半小時以上,這樣才能消耗脂肪.需注意不能單向旋轉,容易造成脊柱旋轉錯位.最好的方法不是轉呼拉圈,而是選擇跳繩.因為呼拉圈轉久了,對身體沒有好處,會引起體內器官變位.跳繩則不同,它會讓你在運動的時候,把全身的部位都調動起來,每天跳三十分鐘足矣.要堅持才有效.