為了確保寶寶獲得足夠的鈣和鋅，可以通過(guò)日常飲食攝入富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物，例如奶制品、魚類、肉類、豆類以及堅(jiān)果等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.奶制品：如牛奶和酸奶，含有豐富的鈣質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育。
2.魚類：比如三文魚和鯡魚，不僅含鈣還富含鋅，對(duì)成長(zhǎng)有益。
3.肉類：雞肉和牛肉中的鋅含量較高，適量食用有助于補(bǔ)充鋅元素。
4.豆類：黃豆和豆腐等豆制品富含植物性鈣源，適合素食寶寶。
5.堅(jiān)果：核桃和杏仁等堅(jiān)果含有一定量的鋅，作為零食食用方便。
通過(guò)上述食物，可以在日常飲食中有效補(bǔ)充寶寶所需的鈣和鋅，促進(jìn)健康成長(zhǎng)。

你好。給孩子補(bǔ)鋅和鈣，食補(bǔ)是比較好方式，可以同補(bǔ)，最符合機(jī)體代謝需求。含鈣食物：蝦皮、蝦米、茶葉、雪里紅、臺(tái)菜、口蘑、泥鰍、紫菜等。含鋅食物：蛋黃、動(dòng)物瘦肉、肝臟、黑芝麻、棒子、牡蠣、核桃等。很多人都會(huì)缺鈣和缺鋅，只要不是缺得很嚴(yán)重，一般通過(guò)食補(bǔ)就行了，另外要多曬太陽(yáng)，可促進(jìn)鈣的吸收。如果用鈣鋅產(chǎn)品補(bǔ)，會(huì)比較快速且全面，但不能同補(bǔ)，補(bǔ)時(shí)應(yīng)先補(bǔ)鋅后補(bǔ)鈣。因?yàn)殇\和鈣都是二價(jià)的金屬陽(yáng)離子，在腸道內(nèi)是通過(guò)相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補(bǔ)會(huì)互相拮抗、爭(zhēng)奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。所以，從理論上講，鋅鈣同補(bǔ)沒有提高吸收，反而會(huì)減低鋅鈣的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鈣混合的制劑，這些都不科學(xué)。建議需要同時(shí)補(bǔ)充鋅和鈣的人群，時(shí)間上要隔開，最好在補(bǔ)鋅后隔1小時(shí)以上再補(bǔ)鈣，這樣才不會(huì)影響吸收率。 補(bǔ)鋅最好用蛋白鋅類的鋅劑（補(bǔ)鋅效果好 無(wú)副作用吸收高）；補(bǔ)鈣用碳酸鈣類的鈣劑（吸收高）

多吃一些含鋅較多的食物如瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐、黃豆、白木耳、白菜等。

堅(jiān)果、牡蠣含鋅量最高

病情分析：你好，補(bǔ)鋅主要是貝類的，特別是海蠣子。補(bǔ)鈣就很多了奶，豆類，牛肉，栗子等等很多很多指導(dǎo)意見：補(bǔ)鋅不能常補(bǔ)，主要提高幼兒肌體免疫力，針對(duì)傳染疾病、流行性感冒起到預(yù)防作用.補(bǔ)鈣，要選擇最佳時(shí)期，古話常說(shuō)：秋季補(bǔ)鈣，冬季不缺鈣，意識(shí)是秋季是補(bǔ)鈣的最好季節(jié)，具體可查詢，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。平時(shí)想起來(lái)就補(bǔ)一補(bǔ)即可，畢竟不是藥補(bǔ)，不用走療程！

您好：寶寶，如果是缺鋅，需要及早補(bǔ)鋅治療。補(bǔ)鋅最快就是藥物，如葡萄糖酸鋅口服液。含鋅高的食物很多，如魚，肉，肝，蛋，家禽等。另外考慮寶寶補(bǔ)鈣可以多吃一些含鈣量高的食物，多喝牛奶、適合一歲寶寶補(bǔ)鈣，可以給寶寶吃這些食物補(bǔ)鈣如多吃海帶、堅(jiān)果、蝦皮、魚、蛋類，這些補(bǔ)鈣都非常不錯(cuò)的，祝寶寶健康快樂。

您好：缺鈣可以多吃一次些含鈣的食物，如牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆?jié){，另外可以吃些魚肝油因?yàn)榫S生素d有利于鈣的吸收，多曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)鈣的吸收。補(bǔ)鋅可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚肉，以及貝殼類等海產(chǎn)品都是含鋅量豐富的食品，另外還有蛋黃、堅(jiān)果類食品都應(yīng)該多吃，這才能從根本上保證鋅元素?cái)z入足量。