問題分析： 白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，意見建議：水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內幫您很快的變白。

有助于美白肌膚的食物有檸檬、番茄、獼猴桃、黃瓜、藍莓等。 1.檸檬：富含維生素 C，能抑制黑色素生成，促進膠原蛋白合成，使肌膚保持彈性和光澤。 2.番茄：含有豐富的番茄紅素，具有抗氧化作用，可減少紫外線對皮膚的傷害，預防色素沉著。 3.獼猴桃：維生素 C 含量極高，能干擾黑色素的形成，有助于消除皮膚上的雀斑。 4.黃瓜：含有大量的水分和維生素 E，能滋潤肌膚，美白保濕。 5.藍莓：富含抗氧化劑，可清除自由基，減輕皮膚氧化損傷，延緩皮膚衰老，使膚色更加均勻。 總之，通過合理攝入這些食物，可以在一定程度上幫助美白肌膚，但要注意飲食的均衡和多樣性，同時結合良好的生活習慣和適當的皮膚護理，才能更好地達到美白效果。

1.把醋和鹽用水溶解,比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1,用調好的混合液把毛巾潤濕,擦在臉上,早晚各一次,效果不錯哦,而且見效很快,皮膚會變白,痘痘也會不見了.2.用草莓炸成汁,放上蛋清.每2~3天擦一次3.用水和蜂蜜調配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉,不能用芭蕉代替）,然后倒入全脂牛奶,再加入少量水.這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹,然后輕輕拍打臉部,最后什么都不要做.20分鐘后洗掉...美白小秘方美麗大收集1,牛奶美白：準備一小杯鮮奶,（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）.用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗凈.長期堅持,可以使膚色白凈均勻.2,準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈,然后是一塊三厘米長的黃瓜,?雞蛋清,2—3克珍珠粉,適量的面粉（用做調稀稠）.將蘆薈,黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清,珍珠粉,適量面粉調成糊,以不往下流淌為準.把臉洗干凈,將調好的糊抹在臉上,干后洗凈,拍上柔膚水,護膚品即可,每周1—2次.3,蕃茄蜂蜜美白這個美白配方可同時作臉及手部美白.特別是暗瘡皮膚,能有效去油膩,防止感染,使皮膚白皙細致.配方：蕃茄半個,蜂蜜適量.用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀.均勻涂于臉或手部,待約15分鐘洗去.建議每星期做1－2次4,將青椒,大黃瓜,四分之一苦瓜,西洋芹,青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝,這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C,對于美白非常有效.5,取新鮮雞蛋一枚,洗凈揩干,加入500毫升優質醋中浸泡一個月.當蛋殼溶解于醋液中之后,取一小湯匙溶液摻入一杯開水,攪拌后服用,每天一杯.長期服用醋蛋液,能使皮膚光滑細膩,掃除面部所有黑斑.6.蜂蜜蛋白膜;新鮮雞蛋一枚,蜂蜜一小湯匙,將兩者攪和均勻,臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部,其間可進行按摩,刺激皮膚細胞,促進血液循環.待一段時間風干后,用清水洗凈,每周兩次為宜.這種面膜還可以用水釋稀后搓手,冬季可防治皸裂.7,中醫美白：材料：白芷,甘草,核仁,當歸,綠豆粉,檀香等分研末.

彌猴桃中有大量的維生素C，含量非常的豐富，維生素C有美白的作用，經常吃能使皮膚有彈性、美白，還能給皮膚補水。

你好，紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果，西紅柿，在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。