經(jīng)常手淫可能導致精子質量和數(shù)量下降，要促進精子快速恢復，需從改善生活習慣、飲食調整、適度運動、避免不良刺激、必要時藥物治療等方面入手。 1.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，給生殖系統(tǒng)充分的休息時間。 2.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。適量補充鋅元素，可食用牡蠣、南瓜子等。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質，促進血液循環(huán)，有助于生殖系統(tǒng)的健康。 4.避免不良刺激：遠離色情內(nèi)容，減少性刺激，避免性沖動過于頻繁。 5.必要時藥物治療：在醫(yī)生指導下，可服用五子衍宗丸、生精片、左卡尼汀口服液等藥物。 總之，要促進精子恢復，需要綜合采取多種措施，并保持良好的心態(tài)。如果對精子質量存在疑慮，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，進行相關檢查和治療。

這位朋友你好： 我來回答一下你的提問 及時的戒除手淫的問題就可以的 有前列腺炎的話是需要積極的治療的

頻繁手淫對身體是有極大傷害的，精子的恢復需要蛋白質，可以多食用雞蛋，豆制品，海產(chǎn)品等。