一天中適合運動的時段因人而異，通常來說，早晨、上午、下午、傍晚和晚上都可以運動，但各有優缺點，比如身體狀態、環境因素、個人習慣、運動目的和運動類型等。 1. 早晨：經過一夜休息，身體能量儲備充足，但肌肉相對僵硬，適合進行低強度的有氧運動，如慢跑、瑜伽，能喚醒身體機能，提高新陳代謝。 2. 上午：身體狀態逐漸達到較好水平，肌肉靈活性增加，可進行中等強度的運動，像力量訓練、有氧操。 3. 下午：身體的協調性、反應速度和肌肉力量較好，適合進行各類運動，比如籃球、足球等球類運動。 4. 傍晚：此時體溫較高，肌肉柔韌性最佳，適合進行高強度運動，比如短跑、游泳等。 5. 晚上：有助于釋放一天的壓力，但強度不宜過大，避免影響睡眠，可選擇散步、太極等。 總之，選擇一天中的運動時段應綜合考慮自身情況，關鍵是要長期堅持，形成規律的運動習慣，才能達到良好的健身效果。

你好！這各家刊物有不同的說法，有說晚上鍛煉好，也有說早上鍛煉好的，本人認為只工適合自己作息時間的，早晚或餐后一小時后鍛煉都是可以的。

你好,實際上,任何時間都是好的.因為如果你用同樣的強度練習同樣長的時間,那么你消耗的卡路里是一樣多.這與何時訓練無關.基于此說,我們還有以下觀點： 大多數人的鍛煉時間都選在早晨.那么,找出適合于你的時間,可以幫助你不至于耽誤其他事情或忘在腦后.有關研究表明,人的體溫在下午的后半段達到最高.因此,最好的鍛煉時間應該是下午.不過在早餐之前,做30到40分鐘的有氧運動或卡迪歐機練習,能比其他時間段多消耗掉一些脂肪. 由于下午肌肉溫度高一些,所以力量的頂峰是在下午.雖然這時的肌肉彈性要好一些,但精力不易集中.在早晨鍛煉可以起動你一天的新陳代謝,并使其在好幾個小時內保持水平.另外,許多人發現在早晨鍛煉可以使他們精力充沛并保持正常的食欲,而到了晚上做一些放松練習,對解除一天的緊張效果極佳.

您好：一天中，午后運動最好。在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。注意最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。祝身體健康。