在性生活中提升抽動的頻率和速度，受多種因素影響，包括身體狀況、心理狀態、性技巧、環境氛圍和伴侶配合等。 1.身體狀況：良好的身體素質是基礎。保持規律的運動，如跑步、游泳等，增強心肺功能和肌肉力量，有助于在性生活中更有耐力和力量來提升抽動速度。 2.心理狀態：放松且積極的心態至關重要。避免焦慮、緊張和壓力，專注于當下的感受，能讓身體更自然地投入到性生活中。 3.性技巧：了解和掌握一些性技巧，例如通過調整體位、節奏和力度，可以更好地控制抽動速度。 4.環境氛圍：舒適、安靜、溫馨且私密的環境，能讓人更放松，更投入，從而有助于提升抽動的表現。 5.伴侶配合：與伴侶保持良好的溝通，相互理解和支持，共同探索適合雙方的節奏和方式，能使性生活更加和諧。 性生活的質量不僅僅取決于抽動的速度，更重要的是雙方的情感交流和身心的愉悅。如果在性生活中存在困擾，建議及時咨詢專業醫生。

建議你改變下動作體位.感謝你對有問必答的支持

你好。根據你的情況，目前主要考慮一般是可以選擇利于抽動的性愛的姿勢和體位的，另外平時是需要注意身體的營養和適當的運動鍛煉增加體質的。