曬黑后想要快速變白，可從做好防曬、使用美白護膚品、補充維生素、規律作息、適度運動等方面入手。 1.做好防曬：避免紫外線進一步損傷皮膚，外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜等。 2.使用美白護膚品：如含有煙酰胺、維生素 C、熊果苷等成分的護膚品，能抑制黑色素生成。 3.補充維生素：維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，可多吃富含這些維生素的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、草莓、菠菜等。 4.規律作息：保證充足的睡眠，有利于皮膚的自我修復和新陳代謝。 5.適度運動：促進血液循環，加速新陳代謝，幫助排出體內毒素。 6.注意皮膚清潔：及時清除皮膚表面的污垢和角質，使美白成分更好地吸收。 總之，曬黑后變白需要一定的時間和耐心，堅持采取上述多種措施，才能逐漸改善膚色。

美白其實男性和女性差不多，做好防曬工作，每天出門前涂抹防曬霜，不要暴曬在太陽之下，讓紫外線直接照射，還要注意多喝水。建議避免使用美白產品，多數效果甚微且不安全。注意防曬、控油和補水。

只有選擇美白霜外用了,沒別的辦法

指導意見：你好，美白護膚品不推薦使用，因為美白護膚品中一般會添加鉛汞之類的化學物質，人體容易產生依賴，而且美白的化妝品用過之后，皮膚特別容易干燥。建議做好防曬，多吃一些可以美白的食物，比如西紅柿、白菜、洋蔥、蘿卜、檸檬等維他命C含量較豐富的食物。