鍛煉身體早上好還是晚上好，不能簡單地一概而論，需要綜合考慮多個(gè)因素，如生物鐘、空氣質(zhì)量、身體狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)類型和個(gè)人習(xí)慣等。 1.生物鐘：人體生物鐘在一天中有所波動(dòng)。早上鍛煉能提升新陳代謝，讓人更清醒。晚上鍛煉可能更符合一些人的生物鐘，肌肉力量和耐力較好。 2.空氣質(zhì)量：早上空氣可能較清新，但污染物濃度可能受前一晚的積累影響。晚上空氣質(zhì)量可能受交通高峰等因素影響。 3.身體狀態(tài)：早上身體可能還未完全“蘇醒”，需充分熱身。晚上身體經(jīng)過一天活動(dòng)，可能較疲勞，要注意適度。 4.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑，早上進(jìn)行能促進(jìn)脂肪燃燒。力量訓(xùn)練在晚上進(jìn)行，可能效果更佳。 5.個(gè)人習(xí)慣：有些人習(xí)慣早起鍛煉，精神飽滿。而有些人晚上更有精力，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更好。 綜上所述，早上和晚上鍛煉各有優(yōu)缺點(diǎn)，關(guān)鍵是根據(jù)自身情況選擇適合的時(shí)間，并保持規(guī)律和適度的鍛煉，才能達(dá)到良好的健身效果。

你好，多年來，人們習(xí)慣上認(rèn)為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因?yàn)槟菚r(shí)的空氣最新鮮。但是由于城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時(shí)間也發(fā)生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個(gè)高峰期，一個(gè)為日出前，一個(gè)為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會(huì)有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對(duì)流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，停留在下層呼吸帶。在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現(xiàn)象尤為典型。這時(shí)，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 一個(gè)健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛煉時(shí)，由于代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態(tài)下的2—3倍。所以鍛煉時(shí)環(huán)境與時(shí)間的選擇顯得尤為重要。 什么時(shí)間的空氣最潔凈？實(shí)驗(yàn)研究證明，每天上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)左右為兩個(gè)相對(duì)最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時(shí)光。因?yàn)檫@時(shí)鍛煉不但會(huì)使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。 由于每個(gè)人生活、工作的環(huán)境空氣質(zhì)量不同，因此在戶外鍛煉時(shí)還要注意大氣污染指數(shù)的變化。如果一段時(shí)間內(nèi)或某一地段里大氣污染指數(shù)過高，就應(yīng)該調(diào)整鍛煉地點(diǎn)。

病情分析：你好！現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比早上較好。 意見建議：

由于城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時(shí)間也發(fā)生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個(gè)高峰期，一個(gè)為日出前，一個(gè)為傍晚，每天上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)左右為兩個(gè)相對(duì)最佳期，這時(shí)空氣比較清潔,對(duì)身體健康較為有利.