清理腸胃可以通過食用一些常見的食物來實現，如富含膳食纖維的蔬菜和水果、具有潤腸作用的食物、促進消化的食物等。 1. 富含膳食纖維的蔬菜：像芹菜、西蘭花等，其膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助于排出體內廢物。 2. 水果：例如香蕉、蘋果，富含果膠和纖維素，可調節腸道菌群，改善腸道環境。 3. 粗糧：燕麥、糙米等，富含膳食纖維和維生素，能刺激腸道蠕動，減少便秘。 4. 酸奶：含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化。 5. 蜂蜜水：有潤腸通便的作用，能滋潤腸道，促進排便。 通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上幫助清理腸胃，但如果腸胃問題較為嚴重，還需及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。

多吃粗糧 蔬果蔬菜 蘿卜之類的會有效 還有芝麻醬

多吃有助于消除體內累積的毒性物質。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外，能養活毒性物質的累積效應。