使用跑步機跑步見到效果的時間因人而異，受多種因素影響，如初始體重、運動強度、飲食控制、身體代謝率、運動頻率等。 1.初始體重：體重基數較大的人，可能需要更長時間才能看到明顯效果。因為減重的過程中，前期可能更多是水分的減少，之后才是脂肪的消耗。 2.運動強度：高強度的跑步鍛煉能更快地消耗熱量，促進新陳代謝，相對低強度運動能更快見到效果。 3.飲食控制：如果在跑步的同時，合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，效果會更顯著。 4.身體代謝率：代謝率高的人，能量消耗快，在相同的跑步條件下，更容易看到效果。 5.運動頻率：保持每周至少 3-5 次的跑步頻率，能更有效地提升體能，促進脂肪燃燒，更快見到成效。 總之，要通過跑步機跑步達到理想效果，需要綜合考慮上述因素，并持之以恒。同時，跑步前要做好熱身，跑步后進行拉伸，避免受傷。

這在短時間內是看不到效果的,貴在堅持

你好，一般最少一個月左右，其次減肥也是需要結合節食加運動的，平時一定要少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運動可以有效的減肥的。