懷孕準媽媽補鋅可通過食用含鋅豐富的食物，如肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。同時，必要時可在醫生指導下補充含鋅制劑。 1.肉類：像牛肉、豬肉、雞肉等，富含優質蛋白質和鋅元素，能滿足孕期營養需求。 2.海鮮：牡蠣、蝦、魚等，不僅鋅含量較高，還含有其他對胎兒發育有益的營養成分。 3.堅果：如核桃、杏仁、腰果，富含鋅以及不飽和脂肪酸，有助于胎兒大腦發育。 4.谷物：燕麥、糙米等，是鋅的良好來源，且富含膳食纖維，有助于消化。 5.豆類：黑豆、黃豆等，含鋅量較為可觀，能為孕婦補充營養。 總之，懷孕準媽媽補鋅應注重飲食的均衡和多樣化。如果飲食無法滿足鋅的需求，應及時就醫，在醫生指導下合理補充鋅制劑。但無論采取何種方式，都要遵循醫生建議，保障自身和胎兒的健康。

病情分析：你好！缺鋅很嚴重嗎？輕度的缺少可以多吃含鋅食物，如牡蠣，豬肝，蛋黃魚類花生。指導意見：食物中以牡蠣的含鋅量最高，其次為其他海產品、豬肉、牛肉、羊肉、蛋類、谷物和豆類亦含有較多的鋅。但是植物食品中的植酸鹽可與鋅結合而影響鋅的吸收，動物食品中的鋅吸收率較高，是人體攝入鋅的可靠來源。

問題分析： 你好，鋅具有促進生長發育，改善味覺的作用。鋅缺乏時出現味覺，嗅覺差，厭食，生長與智力發育低于正常。婦女在懷孕期間，每天鋅的需要量為25～30毫克，為安全起見，最好從含鋅豐富的天然食物攝取需要的鋅。如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子、葵花子等。意見建議：1.海產品中以牡蠣含鋅最為高。 　　2.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等， 　　3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。 　　4.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，動物性食品含鋅量普遍較多動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

你好，備孕前不缺鋅的話，不需要給孩子補充的，女性在備孕前是需要補充葉酸的，禁止煙酒的攝入。夫妻雙方檢查一份優生四項就行了。