控制不住自己可能由多種原因導致，如心理壓力、激素失衡、神經系統疾病、不良生活習慣、精神障礙等。 1.心理壓力：長期處于高壓力狀態，如工作繁忙、人際關系緊張等，可能導致情緒失控。可通過運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.激素失衡：體內激素水平的變化，如甲狀腺功能亢進、更年期等，會影響情緒和行為。需要就醫檢查，根據具體情況治療。 3.神經系統疾病：像帕金森病、癲癇等可能影響大腦對行為的控制。明確診斷后，采取藥物或其他治療手段。 4.不良生活習慣：睡眠不足、飲食不規律、過度飲酒等，也會讓人難以自控。改善生活習慣有助于恢復。 5.精神障礙：如焦慮癥、抑郁癥、躁狂癥等，需要專業的精神科治療，可能包括藥物治療和心理治療。 控制不住自己的情況較為復雜，需要綜合考慮多方面因素。如果問題嚴重影響生活，應及時到正規醫院的精神心理科或神經內科就診，尋求專業幫助。

您好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議您親自去找心理醫生咨詢一下為宜。

您好,這個情況是個挺嚴重的心理問題,強迫性懷疑,患者對已完成的事情總是放心不下,總不相信別人,很易受外界的影響,做事要反復多次檢查確實無誤后才能放下心來.建議您合適的飲食加上適量的運動,有時間多做輕松的運動如慢跑,與朋友一起打球,會舒緩壓力,還要按時作息,給自己一個良好的生活環境,心情緊張時做下深呼吸,多參加群體的活動對自身也有好處,學會與人好好相處,朋友多了好溝通,心情自然好,不要什么事都疑心太重,不要把事物看得太復雜,也不要受到別人行動影響,盡量減少自己胡思亂想,相信自己相信別人,朋友們都會熱心幫助你的,希望這樣對你有好處,祝你健康快樂.

你這有個意識已經很不錯了，只是自制力差一點而已。 我的辦法是自我暗示，在你想開小差的時候，跟自己說有更重要的事情做。想一下你因為玩把這個時間空度過后的懊惱，想一下考試時不知所措的悔恨，想一下自己名列前予時的喜悅。