俯臥撐是一種常見的健身動作，主要可以鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束、腹肌以及前鋸肌等。 1. 胸大肌：位于胸部，俯臥撐時通過手臂的屈伸來刺激胸大肌收縮和伸展，有助于增強胸部力量和塑造胸部線條。 2. 肱三頭肌：在手臂后側，俯臥撐過程中手臂的支撐和伸直動作能有效鍛煉到肱三頭肌，提升手臂的推力。 3. 三角肌前束：位于肩部，參與俯臥撐時的上肢動作，增強肩部的穩定性和力量。 4. 腹?。涸诤诵膮^域，保持身體的穩定和平直需要腹肌的參與，從而得到一定程度的鍛煉。 5. 前鋸?。何挥谛乩獋让?，協助俯臥撐中的上肢動作，對于維持身體的平衡和姿勢有重要作用。 總之，俯臥撐是一種綜合性較強的鍛煉動作，能同時鍛煉多個肌肉群，但要注意正確的姿勢和適量進行，避免受傷。

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