脫發與缺乏維生素也是有一定的關系的，尤其缺乏維生素b容易引起掉頭發的現象，但是也不能夠排除其他問題的影響，如精神緊張，壓力大，自身免疫因素以及先天遺傳因素等情況。建議患者在平時的時候應該及時的補充維生素，多食用富含鈣，鐵，鋅的食物，保持良好的心態。多食用豆類，雞蛋以及獼猴桃，葡萄干等。

你好，對于掉頭發怎么辦吃什么好的問題你一定要重視，你提到掉頭發怎么辦吃什么好為你解答如下。當出現掉頭發厲害時，我們應該及時到正規皮膚病專科醫院進行檢查并治療，生活中你也可以多吃一些黑木耳、核桃、可以的話平時多吃一些何首烏燉肉最好。一定要調節自己的情緒。另外,還要注意營養調理,頭發的主要成分是膠原蛋白,因要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣激發性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發大有裨益.患有脫發的患者應該格外注意平時的飲食習慣，不可吃辛辣激發，不可吃油膩食物，蔬菜水果多吃有益。頭發掉的比較嚴重可以用生姜水洗發。尤其是女士以后就不要燙發染發了。

你好，1、含維生素類食物頭發脫落和頭皮屑是維生素缺乏的常見癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素，而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素

維生素A 1.維生素A在視網膜的桿細胞與視蛋白合成視紫紅質和青紫質.對弱光敏感在暗處視物時起作用. 2.保護上皮組織結構的完整與健全. 3.促進骨骼與牙齒的發育 4.有免疫作用200-800μg 視黃醇當量肝、腎、魚肝油、乳類、蛋黃. 維生素A原存在于綠色蔬菜與黃色水果中. 維生素B1參與糖代謝過程中α-酮酸（如丙酮酸、α-酮戊2酸）的氧化脫羥反應；抑制膽堿脂酶的活性.0.4-1.8mg肝、肉（特別是豬肉）、乳類、米糠、麥麩、豆類、硬殼果 維生素B2具有可逆的氧化還原特性在組織中通過參與構成各種黃酶的輔酶（黃素單核苷酸和黃素腺嘌呤2核苷酸）而發揮其在生物氧化過程中的遞氫作用，參與氨基酸、脂肪與碳水化合物的代謝和細胞呼吸、視網膜色素代謝和對光的適應.0.4-1.8mg蛋黃、乳類、肝、瘦肉、魚、綠色蔬菜、全麥和豆類 維生素B6作為氨基酸轉氨酶的輔酶，也是某些氨基酸脫羥酶和半胱氨酸脫硫酶等的輔酶，參與蛋白質代謝，作用于色氨酸使成煙酸，參與脂肪代謝0.3-2.0mg蛋黃、肉、魚、乳類、谷物、蔬菜 維生素B12參與1碳單位代謝，增加葉酸的利用，影響核酸和蛋白質的生物合成，促成紅細胞的發育與成熟.參與許多重要化合物的甲基化作用，參與膽堿的合成過程.0.5-3μg肝、肉類、蛋、魚、乳 維生素C(抗壞血酸)在體內氧化與還原反應中發揮作用.促進鐵的吸收和葉酸的代謝.使高鐵血紅蛋白還原為血紅蛋白，促進結締組織成熟，參與酪氨酸等芳香族氨基代謝，并能促進腎上腺皮質激素、免疫球蛋白、神經遞質等的合成.30-60mg桔子、柚子、山楂、鮮棗等新鮮水果，番茄、辣椒、白菜、蘿卜等新鮮蔬菜 維生素D1.調節小腸鈣磷的吸收，1-25（OH）2-D3在小腸黏膜的胞漿內，促進鈣結合蛋白質的合成，參與鈣的運載而促進鈣的吸收.1-25（OH）2-D3尚能促進磷的吸收. 2.通過與甲狀旁腺的協同作用促進骨鈣游離入血，轉運到新骨使之鈣化. 3.增加腎曲管對鈣磷的回吸收.10μg肝、蛋、魚肝油 維生素E是一種有效的抗氧化劑，如保護胡蘿卜素、維生素A和亞油酸在小腸不被氧化，并可保護紅細胞膜的不飽和脂肪酸免于氧化破壞，抗血管硬化.4-7mg麥胚油、豆類和蔬菜 維生素K傷不完全清楚，主要促進凝血酶原合成，凝血因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ是依賴維生素K的因子.綠葉植物及肝 煙酸在體內與核糖、磷酸、腺嘌呤組成脫氫酶的輔酶主要是輔酶Ⅰ和輔酶Ⅱ，這兩種輔酶結構中的煙酰胺具有可逆的加氫和脫氫的特性，在生物氧化中起著遞氫的作用.4-18mg肉類、肝、花生、酵母 葉酸體內1碳單位代謝的輔酶，參與嘌呤、嘧啶的合成，是核酸合成的主要原料.30-400μg綠色蔬菜 維生素A：對和粘膜的新生，骨骼的發育及視力扮演重要的角色. 維生素B1：增進食物的消化而轉化能量，并幫助神經傳導物質的合成. 維生素B2：強化碳水化合物、蛋白質、脂肪的吸收、并促進皮膚、指甲、頭發的健康. 維生素B6：幫助蛋白質的吸收及新陳代謝，促進脂肪艇，并幫助形成紅血球. 維生素B12：為紅血球正常發展的必要物質，并促進神經系統的功能. 維生素C：協助骨骼、牙齒、血管的維護及膠原質的形成，膠原質是身體結構的支持物，亦有助于鐵的吸收. 維生素D：骨骼正常發育的物質，強健骨骼及牙齒. 維生素E：幫助形成紅血球，肌肉及其它組織，并防止維生素A及脂肪的氧化. 菸堿酸：幫助促進水化系統的健康，經由食物水化利用而釋放能量. 泛酸：為碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝及形成荷爾蒙的必要物質. 葉酸：幫助身體蛋白質及血紅素形成.

你好，不全是，多和精神壓力，微量元素缺乏，營養不良等因素有關系，可以做適當按摩頭皮、增強營養、適當洗頭、注意精神狀態、補充多種維生素、避免煙酒和吸煙、辣椒刺激等。

您好，這個情況考慮不一定是缺乏維生素，導致脫發的原因很多，例如貧血、腎虛、遺傳、脂溢性脫發等等，具體怎樣治療是應該遵醫囑的。