雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，松開，重復5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強臉部的弧度從而改善棱角分明的咀嚼肌。雙手中指和無名指按住鼻翼兩側，分別向兩側太陽穴牽拉。不要過于用力，到達太陽穴后停頓，按壓一秒鐘，松開。重復5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢，減少突起和凹陷的差距。每天兩次。

讓咬肌變小的方法主要有改變咀嚼習慣、按摩放松、注射瘦臉針、進行面部運動以及手術治療等。 1.改變咀嚼習慣：避免長時間咀嚼口香糖或吃堅硬的食物，減少咬肌的過度使用。 2.按摩放松：用手指關節在咬肌部位打圈按摩，每次約 5 分鐘，每天多次，可促進咬肌的血液循環和放松。 3.注射瘦臉針：常用的是肉毒素，能阻斷神經與肌肉的神經沖動，讓過度收縮的肌肉松弛，麻痹過于發達的肌肉，從而達到瘦臉的效果。但需注意可能存在的副作用，如局部腫脹、疼痛等。 4.進行面部運動：如張嘴發聲練習“啊”“哦”“嗚”等，重復多次，鍛煉面部肌肉的協調性。 5.手術治療：對于咬肌過于肥大的情況，可考慮咬肌部分切除術，但手術風險相對較高，需謹慎選擇。 要讓咬肌變小，需要綜合運用多種方法，并長期堅持。同時，在選擇瘦臉方法時，應根據自身情況，在專業醫生的指導下進行。

病情分析：這種應該是沒有特別的必要的，這個肌肉是自身的慢慢形成的指導意見：并且如果是沒有咬肌，那么飲食的時候就會影響飲食。

指導意見：你可以去學一下面部按摩尤其是面部的穴位要拿準.平時用洗面奶的時候對面部按摩幾分鐘一個月后會有一定的效果.