你好，行經(jīng)之時(shí)身體要保溫，勿食生冷（包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來(lái)的食品或冷飲），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

22 歲少女痛經(jīng)，應(yīng)注意飲食調(diào)理、保暖措施、情緒管理、規(guī)律作息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)等。 1. 飲食調(diào)理：少吃生冷、辛辣、油膩食物，避免咖啡和酒精。多吃溫?zé)帷⒁紫氖澄铮缂t棗、桂圓等。 2. 保暖措施：經(jīng)期注意腹部、腰部保暖，可使用熱水袋熱敷。 3. 情緒管理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮和壓力過(guò)大，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式放松。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，不熬夜，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 5. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期不宜進(jìn)行長(zhǎng)跑、游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、瑜伽等輕度活動(dòng)。 6. 注意個(gè)人衛(wèi)生：勤換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔，防止感染。 7. 藥物治療：若疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬、元胡止痛片、田七痛經(jīng)膠囊等藥物緩解。 總之，痛經(jīng)雖常見(jiàn)，但通過(guò)上述多方面的注意和調(diào)理，能有效減輕疼痛。若痛經(jīng)癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦科就診。

一定注意月經(jīng)期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳，避免吃辛辣生冷食物。可以試試紅糖水，紅糖性溫.有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經(jīng)排除的作用.下腹置熱水袋熱敷也可以的。