建議你做腰部CT檢查，了解椎間盤情況，調整姿勢，工作一小時左右，要起身活動活動，促進血液循環，注意休息，保持正確用腰姿勢，如不彎腰拾物，要下腰拾物，睡硬板床，加強腰部肌肉鍛煉等，如倒走等，加強腰部肌肉鍛煉等，可先理療針灸牽引等保守治療，如保守治療不佳，影響生活工作，要考慮手術治療。

您好，腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出激發或壓迫神經根、馬尾神經所表現出來的一系列臨床癥狀和體征，俗稱腰突癥，是臨床的常見病和引起腰腿痛最主要的原因，常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦，甚至造成殘疾，喪失勞動能力。腰椎間盤突出癥是腰腿痛的主要原因，為骨科臨床最為多見的疾患之一，占骨科門診下腰痛患者的10%-15%，和因腰腿痛住院病例的25%-40%。 腰椎間盤突出病患者可以采取這幾種康復鍛煉： ①俯臥位：雙下肢伸直，交替做或同時做侯伸直，兩下肢和雙上肢同時上抬。離開桌面，維持說秒后放下；由于這種動作猶飛舞的燕子，常被稱為飛舞或者燕子雙飛； ②仰臥位：雙下肢同時伸直上抬，維持說秒后放下，重復數次，可增加腹肌力量，或者雙下肢屈膝屈髓，小腿懸空，作交替的類似于騎自行車的蹬踏動作，可做數秒鐘； ③倒走：以均勻的速度向后走，能鍛煉腰背部和臀部的肌肉，強度較小，一般是用于中老年人，可做把半小時左右，但速度宜慢慢。 日常保健注意幾項原則： ①睡厚墊木板床，以臥床翻滾式為最佳上，下床姿； ②適度勞逸，積極鍛煉； ③正確使用腰圍 ④掌握良好的起居、生活姿態，糾正不良習慣，預防疾病復發。

1.腰痛 是大多數患者最先出現的癥狀，發生率約91%。由于纖維環外層及后縱韌帶受到髓核激發，經竇椎神經而產生下腰部感應痛，有時可伴有臀部疼痛。 2.下肢放射痛 雖然高位腰椎間盤突出（腰2～3、腰3～4）可以引起股神經痛，但臨床少見，不足5%。絕大多數患者是腰4～5、腰5～骶1間隙突出，表現為坐骨神經痛。典型坐骨神經痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側，僅極少數中央型或中央旁型髓核突出者表現為雙下肢癥狀。坐骨神經痛的原因有三：①破裂的椎間盤產生化學物質的激發及自身免疫反應使神經根發生化學性炎癥；②突出的髓核壓迫或牽張已有炎癥的神經根，使其靜脈回流受阻，進一步加重水腫，使得對疼痛的敏感性增高；③受壓的神經根缺血。上述三種因素相互關連，互為加重因素。 3.馬尾神經癥狀 向正后方突出的髓核或脫垂、游離椎間盤組織壓迫馬尾神經，其主要表現為大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上少見。

腰椎間盤突出癥患者可以通過多種鍛煉方法來緩解癥狀，增強腰部肌肉力量，包括小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部抬起，形似小燕子飛，能有效鍛煉腰部肌肉。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，可增強腰背部肌肉力量。 3.游泳：尤其是蛙泳，借助水的浮力，減輕腰部壓力，鍛煉全身肌肉。 4.倒走：倒著行走能使腰部肌肉得到一定程度的拉伸和放松。 5.平板支撐：有助于鍛煉核心肌群，增強腰部穩定性。 這些鍛煉方法需要長期堅持，但在鍛煉過程中，如果出現疼痛加重等不適，應立即停止并就醫。同時，建議在醫生的指導下選擇適合自己的鍛煉方式。

有幫助的。一般可以保守的治療，常用的治療是可以采用中藥、消炎止痛藥物的治療。另外是可以配合理療、針灸、按摩等治療的。注意不要勞累著涼的。

有腰椎間盤突出癥建議您平時不要穿帶跟的鞋，高跟鞋會加重和導致腰痛，中跟鞋也一樣，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。負跟鞋能矯正姿勢，替代倒走，有利于康復鍛煉。腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵（科技部主管《大眾科技報》2010年1月22日作者：吳華）腰椎間盤突出，是當代社會的常見病和多發病，而且日趨年輕化，嚴重影響患者的工作和生活。姿勢性問題是病因腰椎間盤突出的原因，多數是由于長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。既然姿勢性問題是病因，那么無論是腰椎間盤突出的保守治療，還是手術治療后的康復，矯正姿勢都是不可或缺的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復發作，惡性循環，越來越重。人的姿勢是一個力學整體，重心的作用至關重要。大家可以自我感覺一下：以最挺拔的姿勢站立，重心一定是位于腳跟部位；而彎腰駝背時，重心一定會前移。從足部解剖結構而言，粗大堅實的足跟是最適合承重的部位，也是人類特有的，進化的標志。這都是科學界的共識，那么如何讓人體重心后移，就是矯正姿勢的核心和原則。倒走效果好腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，從而矯正姿勢。同時，也就容易解釋，為什么高跟鞋會導致和加重腰痛癥狀，因為它的作用是強制人體重心前移。從人體力學角度講，鞋對于人，就相當于建筑物的地基，地基前傾，重心必然前移，脊柱的彎曲加大，高跟鞋被稱為腰椎殺手道理也就在于此。所以，大夫們都會告誡椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。中跟鞋有害無益　在這里需要特別提醒的是，作為具有同樣不利作用的中跟鞋卻被忽略了，中跟鞋的危害和高跟鞋僅僅是量的差異，中跟鞋和高跟鞋之間，是中高跟鞋，二者是無法分隔的過渡關系，任何高度的鞋跟，其地基作用都會導致人體重心的前移，對腰椎健康有害無益。某些中跟鞋有益健康的說法，有違最基本的邏輯，并非來自于科學界。相反，早在2000年的中華醫學會足踝外科學術年會上，就有論文全面論述中跟鞋的不利，認定中跟鞋有益健康是偽科學，得到了足外科專家陳寶興教授的大力推薦和支持。“說破無毒”，中跟鞋的問題并不可怕，知道了可以避免，可怕的是渾然不知，把傷害當保護則更加可怕。明辨是非，趨利避害，對于腰椎間盤突出的康復治療尤為重要，很多人把帶跟的鞋換成平底鞋，腰痛癥狀就感覺明顯減輕。地基的作用很重要　　既然明白了地基的原理和作用，那么做反向操作就可以達到化害為利的效果。大家可以做個墊高前腳的試驗，赤足站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，讓腳掌高于腳跟，這樣人體的重心就被強制后移，姿態立刻趨于挺拔，方法簡單但非常有效，這就是地基的作用。在醫學界，該方法被用于姿勢性腰痛的康復，稱為“腰痛足療法”。后來被更多的專家應用到腰椎間盤突出的保守治療，稱為“姿態調衡法”，取得很好的效果，并獲得省部級科技獎勵。在舞蹈界，這也是最常用的矯正姿勢方法，重心后移和姿態的挺拔，是嚴格對應的。對地基的矯正，是對人體力學狀態的根本性矯正。姿勢矯正貴在堅持腰椎間盤突出患者的姿勢矯正，除了可行的方法，還需要一定時間的堅持，為了便于堅持，可以選用鞋底為前高后低的矯形鞋，也叫負跟鞋。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果。類似的產品在發達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。————————————————————————————————————延伸閱讀：矯正地基與比薩斜塔的拯救聞名遐邇的比薩斜塔，在傾斜加劇瀕于倒塌之際，正是因矯正了地基而得以拯救的。為了避免比薩斜塔繼續向南傾斜，專家們從北側地基下抽土，使南側的地基相對抬升，強制斜塔重心向反方向移動，又重新回到安全范圍之內。在建筑界，這種方法稱為“地基應力解除法”，在拯救瀕危建筑方面廣泛應用，發揮著巨大作用。

有腰椎間盤突出癥建議您平時不要穿帶跟的鞋高跟鞋會加重和導致腰痛中跟鞋也一樣只是五十步笑百步而已穿平底鞋負跟鞋能矯正姿勢替代倒走有利于康復鍛煉腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵（科技部主管《大眾科技報》2010年1月22日作者：吳華）腰椎間盤突出是當代社會的常見病和多發病而且日趨年輕化嚴重影響患者的工作和生活姿勢性問題是病因腰椎間盤突出的原因多數是由于長期的不合理姿勢所導致最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背局部的過度受力時間久了會造成軟組織的慢性損傷形成腰肌勞損等慢性腰痛所以也稱姿勢性腰痛而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果既然姿勢性問題是病因那么無論是腰椎間盤突出的保守治療還是手術治療后的康復矯正姿勢都是不可或缺的合理的姿勢是康復運動的基礎和前提否則病因的問題不解決只能是反復發作惡性循環越來越重人的姿勢是一個力學整體重心的作用至關重要大家可以自我感覺一下：以最挺拔的姿勢站立重心一定是位于腳跟部位；而彎腰駝背時重心一定會前移從足部解剖結構而言粗大堅實的足跟是最適合承重的部位也是人類特有的進化的標志這都是科學界的共識那么如何讓人體重心后移就是矯正姿勢的核心和原則倒走效果好腰椎間盤突出的保守治療方法目前公認效果最好的是倒走其根本就是作為反向運動能有效強制人體重心后移從而矯正姿勢同時也就容易解釋為什么高跟鞋會導致和加重腰痛癥狀因為它的作用是強制人體重心前移從人體力學角度講鞋對于人就相當于建筑物的地基地基前傾重心必然前移脊柱的彎曲加大高跟鞋被稱為腰椎殺手道理也就在于此所以大夫們都會告誡椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋患者也都加以注意中跟鞋有害無益　在這里需要特別提醒的是作為具有同樣不利作用的中跟鞋卻被忽略了中跟鞋的危害和高跟鞋僅僅是量的差異中跟鞋和高跟鞋之間是中高跟鞋二者是無法分隔的過渡關系任何高度的鞋跟其地基作用都會導致人體重心的前移對腰椎降有害無益某些中跟鞋有益降的說法有違最基本的邏輯并非來自于科學界相反早在2000年的中華醫學會足踝外科學術年會上就有論文全面論述中跟鞋的不利認定中跟鞋有益降是偽科學得到了足外科專家陳寶興教授的大力推薦和支持“說破無毒”中跟鞋的問題并不可怕知道了可以避免可怕的是渾然不知把傷害當保護則更加可怕明辨是非趨利避害對于腰椎間盤突出的康復治療尤為重要很多人把帶跟的鞋換成平底鞋腰痛癥狀就感覺明顯減輕地基的作用很重要　　既然明白了地基的原理和作用那么做反向操作就可以達到化害為利的效果大家可以做個墊高前腳的試驗赤足站立前腳踩一本20毫米厚度的書讓腳掌高于腳跟這樣人體的重心就被強制后移姿態立刻趨于挺拔方法簡單但非常有效這就是地基的作用在醫學界該方法被用于姿勢性腰痛的康復稱為“腰痛足療法”后來被更多的專家應用到腰椎間盤突出的保守治療稱為“姿態調衡法”取得很好的效果并獲得省部級科技獎勵在舞蹈界這也是最常用的矯正姿勢方法重心后移和姿態的挺拔是嚴格對應的對地基的矯正是對人體力學狀態的根本性矯正姿勢矯正貴在堅持腰椎間盤突出患者的姿勢矯正除了可行的方法還需要一定時間的堅持為了便于堅持可以選用鞋底為前高后低的矯形鞋也叫負跟鞋在日常生活中堅持使用就等于把強制重心后移的姿勢矯正延伸到日常生活之中可作為倒走的替代更安全更有利于取得更好的效果類似的產品在發達的歐美國家比較常見被稱為“地球鞋”在日本最為普及特別是腰痛患者對此好評如潮————————————————————————————————————延伸閱讀：矯正地基與比薩斜塔的拯救聞名遐邇的比薩斜塔在傾斜加劇瀕于倒塌之際正是因矯正了地基而得以拯救的為了避免比薩斜塔繼續向南傾斜專家們從北側地基下抽土使南側的地基相對抬升強制斜塔重心向反方向移動又重新回到安全范圍之內在建筑界這種方法稱為“地基應力解除法”在拯救瀕危建筑方面廣泛應用發揮著巨大作用