患者好，其實腹部脂肪相對來說比較容易減掉，因為人體脂肪沉積的規律來說，一般會先堆積到腹部，臀部，腰部等部位，因此增重的話一般這些部位的脂肪容易增加，而減重的話，這些部位的脂肪就會比較容易減掉，這個建議您可以在減少每天能量攝入的同時，進行科學合理的有氧運動，經過一段時間以后，腹部脂肪自然會減下來了。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫。

減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.

病情分析：你好！要減掉腹部贅肉的方法有很多，如有的還可用腹部按摩法，還可用腹部吸脂手術法，我認為主要通過運動比較好，比如說做仰臥起坐，俯臥撐、呼拉圈等來使腹部的贅肉減下去。 意見建議：多運動多吃蔬菜！并且貴在堅持！要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。

你好，腹部祛脂三步曲減肥 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值女大于0.85時，腹部的脂肪就非不可了。 怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜。